고중량운동2 근력 vs 지구력! 중급자 고중량 루틴과 고반복 루틴의 모든 것 중급자를 위한 웨이트 루틴 비교: 고중량 루틴 vs 고반복 루틴의 장단점운동 루틴, 더 이상 헷갈리지 마세요!안녕 하세요~동네 운동하는 아저씨 입니다.~운동 초보 시절에는 단순히 "운동을 한다"는 사실만으로도 근육이 붙고 체력이 올라가는 걸 느낄 수 있습니다. 하지만 중급자 단계에 접어들면 성장이 점점 더디게 느껴지고, 루틴 선택에 따라 효과가 크게 달라집니다. 특히 많은 분들이 ‘고중량 루틴’과 ‘고반복 루틴’ 사이에서 고민하게 됩니다. 중급자에게 적합한 두 가지 루틴—고중량 루틴과 고반복 루틴—의 장점과 단점을 비교하고, 어떤 목적에 어떤 루틴이 더 효과적인지 자세히 알려드릴게요. 여러분의 운동 목적에 맞는 방향을 잡는 데 큰 도움이 될 겁니다!목차1. 고중량 루틴: 무게에 도전하는 자가 근육을 만.. 2025. 3. 24. 웨이트 고중량 운동에서 반동의 역할과 근육 발달에 미치는 영향 고중량 운동 시 반동, 이점인가 위험인가?웨이트 트레이닝에서 무거운 중량을 다룰 때, 반동(Body Momentum)을 사용할지 여부는 논란이 되는 주제입니다. 일부 운동 선수들은 반동을 활용해 더 많은 무게를 들고 근육을 강하게 자극하려 하며, 반대로 어떤 사람들은 반동 없는 스트릭트 폼(Strict Form)을 유지해야 안전하고 효과적인 훈련이 된다고 주장합니다. 그러나 정답은 운동 목표와 반동 사용의 방식에 따라 다르다는 것입니다. 올바르게 활용하면 고중량 훈련에서 더 강한 자극을 유도할 수 있지만, 잘못 사용하면 부상 위험이 커지고 근육 성장에 오히려 방해가 될 수 있습니다.오늘은 웨이트 트레이닝에서 반동의 역할과 근육 발달에 미치는 영향에 대해 깊이 있게 분석해 보겠습니다.목차반동이 웨이트 트.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음
