다이어트폭식1 치팅데이 죄책감 없애는 법│폭식 후 24시간 회복 루틴 & 7일 마인드 리셋 치팅데이 죄책감 없애는 법｜다이어트 망치지 않는 회복 플랜“하루만 먹고 끝내려 했는데… 초코 케이크 한 조각이 피자 두 조각으로, 결국 새벽 라면까지.”▶︎ ‘내가 또 실패했어’라는 자책으로 휴대폰을 꺼놓고 이불을 뒤집어쓴 적, 누구나 한 번쯤 있지 않나요? 사실 치팅데이는 다이어트가 틀어졌다는 증거가 아니라, 몸과 마음이 재충전하라는 신호입니다. 문제는 음식이 아니라 죄책감이죠. 오늘 포스팅에서는 ‘폭식→후회→포기’의 악순환 대신, 과학적 회복 루틴 + 심리 복구 플랜으로 다시 균형을 찾는 방법을 단계별로 살펴보겠습니다.목차1. 치팅데이를 두려워할 필요 없는 이유대사 사이클 재가동 장기간 칼로리 제한으로 떨어진 렙틴·T3 호르몬이 일시적으로 회복돼 에너지 소모량을 끌어올려요.식단 지속성 향상 .. 2025. 5. 27. 이전 1 다음
