단백질보충제3 근력운동 후 회복에 꼭 필요한 필수 보충제 최소 3가지 선택 가이드 근력운동 후 회복, 제대로 해야 성장이 온다안녕하세요~동네 운동하는 아저씨 입니다.근력운동을 하면 근육이 손상되고 피로가 쌓이게 됩니다. 하지만 제대로 된 회복 과정 없이 운동을 계속하면 오히려 근육 성장 속도가 느려지고 부상의 위험이 커지죠. 이때 중요한 것이 바로 적절한 보충제 섭취입니다. 보충제는 단순히 부족한 영양을 채우는 것이 아니라 운동 후 회복을 돕고, 피로를 줄이며, 근육 성장을 촉진하는 역할을 합니다. 하지만 보충제의 종류가 워낙 많다 보니 어떤 것을 선택해야 할지 고민이 되실 텐데요. 오늘은 근력운동 후 회복을 위해 필수적으로 챙겨야 할 보충제와 선택 기준을 알려드리겠습니다.목차근력운동 후 꼭 챙겨야 할 필수 보충제 5가지1. 단백질 보충제 (프로틴) – 근육 회복과 성장의 필수 요.. 2025. 3. 18. 벌크업 정체기 극복 방법: 근성장 멈춘 이유와 해결법 총정리 벌크업 정체기 극복 방법: 근성장을 멈추지 않게 만드는 비법벌크업을 시도하는 모든 이들의 고민, 정체기 안녕하세요~동네 운동하는 아저씨 입니다.~벌크업을 목표로 운동을 시작한 많은 사람들이 어느 순간 느끼는 고민, 바로 '정체기'입니다. 운동을 열심히 하고 식단도 신경 쓰는데, 어느 순간부터 체중이나 근육량의 변화가 더디게 느껴지는 시기가 찾아오곤 합니다. 이는 초심자든, 중급자든 누구나 겪을 수 있는 자연스러운 현상입니다. 정체기가 찾아왔을 때 이를 극복하지 못하면 운동에 대한 의욕이 떨어지고, 잘못된 방법으로 진행 시 오히려 근손실이나 부상의 위험도 커질 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 벌크업 정체기의 원인을 분석하고, 이를 극복할 수 있는 구체적인 방법을 운동, 식단, 보충제 활용법을 중심으로 알아.. 2025. 2. 28. 초보 운동자를 위한 필수 보충제 가이드 | 단백질, BCAA, 크레아틴 섭취법 완벽 정리 초보 운동자들을 위한 필수 보충제 종류와 섭취 방법초보 운동자들에게 보충제가 필요한 이유운동을 시작하면 몸의 변화가 눈에 띄게 느껴질 때가 있습니다. 하지만 운동만으로 원하는 결과를 얻기 어려운 경우가 많죠. 근육 성장, 피로 회복, 체력 유지 등을 위해 보충제 섭취를 고민하는 분들이 많을 텐데요. 특히 초보자들은 어떤 보충제를 선택해야 할지, 언제 어떻게 섭취해야 할지 몰라서 막막할 수 있습니다. 오늘은 초보 운동자들에게 꼭 필요한 보충제 종류와 올바른 섭취 방법을 자세히 알려드리겠습니다.1. 초보 운동자가 섭취해야 할 필수 보충제1) 단백질 보충제 (Whey Protein)✔ 역할:근육 성장과 회복을 돕는 가장 기본적인 보충제입니다. 운동 후 손상된 근육을 빠르게 회복시켜주고, 단백질 섭취량을 늘리는.. 2025. 2. 4. 이전 1 다음
