단백질음식1 근육 증가에 단백질이 중요한 이유! 초보자를 위한 필수 가이드 운동 초보자를 위한 단백질 가이드 – 왜 단백질이 중요한가?운동을 해도 근육이 늘지 않는 이유?헬스를 시작한 초보자들이 흔히 겪는 고민 중 하나는 "운동을 열심히 하는데 왜 근육이 안 늘지?" 입니다.운동만 하면 자연스럽게 근육이 생길 거라 생각하지만, 단백질 섭취가 부족하면 근육 성장 속도가 현저히 느려지거나 오히려 근 손실이 발생할 수 있습니다.이번 포스팅에서는 단백질이 근육 성장에 왜 중요한지, 초보자가 하루에 얼마나 섭취해야 하는지, 그리고 단백질을 효과적으로 섭취하는 방법까지 상세히 알려드리겠습니다!1. 근육 성장과 단백질의 관계근육이 성장하는 과정은 운동 - 손상 - 회복 - 성장의 반복입니다.이 과정에서 단백질이 필수적인 이유는 다음과 같습니다.✅ 1) 근육 손상 회복운동을 하면 근육 섬유가.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음
