동적스트레칭2 웨이트 트레이닝과 유연성의 관계 | 운동 성과를 높이는 스트레칭 & 가동성 루틴 유연성과 웨이트 트레이닝: 부상 예방과 운동 퍼포먼스 향상의 핵심 요소유연성과 웨이트 트레이닝, 왜 중요한가?안녕하세요~동네 운동하는 아저씨입니다.~운동을 하면서 많은 사람들이 근력 증가와 체력 향상에 집중하지만, 유연성 또한 웨이트 트레이닝에서 빼놓을 수 없는 요소입니다. 유연성이 부족하면 운동 범위(ROM, Range of Motion)가 제한되어 근육 성장과 운동 수행 능력이 저하될 뿐만 아니라 부상 위험도 증가하게 됩니다. 반대로, 충분한 유연성을 확보하면 운동 시 관절의 가동 범위를 극대화할 수 있어 더 효율적인 훈련이 가능하며, 근육 발달을 극대화할 수 있습니다. 이번 글에서는 유연성이 웨이트 트레이닝에 미치는 영향과 이를 향상시키는 방법에 대해 알아보겠습니다.목차유연성이 웨이트 트레이닝에 .. 2025. 3. 10. 근력운동 전 필수! 전신 가동성을 높이는 최고의 동적 스트레칭 루틴 근력 운동 전 전체 가동성 향상을 위한 최적의 스트레칭 루틴🏋️♂️ 근력운동 전 스트레칭의 중요성안녕하세요~동네 운동하는 아저씨 입니다.~근력운동을 하기 전에 충분한 가동성을 확보하는 것은 부상 예방과 운동 퍼포먼스를 높이는 데 필수적입니다. 근육과 관절이 경직된 상태에서 중량을 다루면 부상의 위험이 커지고, 운동의 효율성도 떨어질 수 있습니다. 따라서 운동 전에는 동적 스트레칭(dynamic stretching) 을 통해 몸을 준비시키는 것이 중요합니다. 이 글에서는 근력운동 전 가동성을 극대화할 수 있는 최적의 동적 스트레칭 루틴을 소개하겠습니다.목차🔹 근력운동 전 전체 가동성을 높이는 동적 스트레칭 루틴운동 전에는 정적인 스트레칭보다 동적인 움직임을 포함한 스트레칭을 추천합니다. 특히, 어깨,.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음
