등운동부상예방법1 등 근육 키우는 최고의 운동! 초보자를 위한 쉽게 따라하는 방법 운동 초보자를 위한 등 운동 방법과 부상 예방법등 운동이 중요한 이유운동을 시작하는 많은 초보자들이 가슴, 팔, 복근 등 눈에 띄는 근육을 먼저 단련하려는 경향이 있습니다. 하지만 등 근육은 신체의 중심을 잡아주고, 좋은 자세를 유지하는 데 필수적입니다. 특히 장시간 앉아있는 직장인이나 학생들은 등이 약해지면서 허리 통증과 자세 불균형을 겪기 쉬운데요.이번 글에서는 운동 초보자들을 위한 등 운동 루틴과 올바른 운동 방법, 그리고 부상 방지 팁까지 자세히 알아보겠습니다.1. 운동 전 준비: 올바른 준비 운동과 자세 체크등 운동을 하기 전에 몸을 제대로 준비하지 않으면 부상의 위험이 높아집니다.✔️ 등 운동 전 필수 준비 운동목과 어깨 스트레칭목을 좌우로 천천히 돌려주고, 어깨를 둥글게 돌려서 긴장을 푸는 .. 2025. 2. 9. 이전 1 다음
