매끈한다리1 매끈한 다리와 힙업! 허벅지 뒤 & 엉덩이 운동 루틴 매끈한 다리와 탄력 있는 엉덩이를 위한 운동법 | 허벅지 뒤쪽 & 힙업 운동 가이드1. 누구나 원하는 탄탄한 하체 라인날씬하면서도 탄탄한 하체 라인은 많은 사람들이 목표로 하는 몸매입니다. 하지만 허벅지 뒤쪽(햄스트링)과 엉덩이 근육(대둔근, 중둔근)을 제대로 자극하지 않으면 원하는 실루엣을 만들기 어렵습니다. 특히 장시간 앉아 있는 생활 습관은 엉덩이 근육을 약화시키고 허벅지 뒤쪽이 짧아지는 원인이 됩니다.오늘은 힙업과 허벅지 뒤쪽 근육을 단련하는 운동 방법을 알려드리겠습니다. 올바른 운동법과 함께 식단 및 부상 방지 방법도 함께 살펴보겠습니다.2. 힙업 & 허벅지 뒤쪽 근육을 강화하는 운동 방법엉덩이와 허벅지 뒤쪽을 동시에 자극하는 운동을 조합하면 전체적인 하체 라인을 균형 있게 만들 수 있습니다.①.. 2025. 2. 11. 이전 1 다음
