발목가동성3 운동 중 종아리 근육 손상 예방법과 대처법 – 부상 없이 안전한 운동법 🏃 운동 중 종아리 근육 손상, 이렇게 예방하고 대처하세요!✅ 운동 중 종아리 부상의 위험성안녕하세요~동네 운동하는 아저씨 입니다.운동을 하다 보면 종종 종아리 근육이 갑자기 뻐근하거나 찢어지는 듯한 느낌을 받을 때가 있습니다. 특히 달리기, 점프, 웨이트 트레이닝 등 하체에 많은 힘을 가하는 운동을 할 때 종아리 근육에 부담이 쌓여 부상을 유발할 수 있죠.근육 손상은 한 번 발생하면 회복까지 오랜 시간이 걸릴 수 있으며, 방치하면 만성적인 문제로 이어질 위험도 있습니다. 따라서 종아리 근육 손상을 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다.이번 글에서는 운동 중 종아리 근육 손상을 방지하는 방법과 부상 발생 시 대처법에 대해 알아보겠습니다.목차🚨 1. 종아리 근육 손상의 원인운동 중 종아리 근육이 손상되는.. 2025. 3. 17. 발목 가동성 향상 운동 | 부상 예방을 위한 필수 스트레칭 방법 발목 가동성과 부상 위험: 원인과 예방 방법발목 가동성의 중요성안녕하세요~동네 운동하는 아저씨 입니다.~운동을 하면서 많은 사람들이 간과하는 부분 중 하나가 발목 가동성(mobility) 입니다. 발목은 우리 몸의 하중을 직접적으로 받는 관절이며, 걷기, 뛰기, 점프 등의 기본적인 움직임을 수행하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 발목의 가동성이 부족하면 무릎, 고관절, 허리까지 연쇄적으로 영향을 미쳐 부상 위험이 높아질 수 있습니다. 따라서 발목 가동성을 유지하고 향상시키는 것은 운동 능력을 극대화하는 데 필수적입니다. 이번 글에서는 발목 가동성이 부족할 경우 발생할 수 있는 부상 위험과 이를 예방하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.목차발목 가동성 부족이 초래하는 부상 위험1. 발목 가동성이 부.. 2025. 3. 10. 발목 가동범위가 운동 부상에 미치는 영향과 해결 방법 발목 가동범위가 운동 부상에 미치는 영향과 예방법안녕하세요~~ 동네운동하는 아저씨입니다.운동을 할 때 발목의 유연성과 가동범위(ROM, Range of Motion)는 중요한 요소 중 하나입니다. 발목이 충분히 움직이지 않으면 무릎과 허리에 부담이 가해지고, 결국 부상의 원인이 될 수 있습니다. 특히 스쿼트, 런지, 점프, 러닝 같은 하체 중심 운동에서는 발목 가동범위가 운동 수행 능력과 직결됩니다. 이번 글에서는 발목 가동범위에 따른 운동 부상의 상관관계, 가동범위 제한이 초래하는 문제점, 그리고 이를 개선하는 방법에 대해 알아보겠습니다.목차1. 발목 가동범위와 운동 부상의 관계1) 발목 가동범위(ROM)란?발목 가동범위는 발목이 앞뒤로 얼마나 움직일 수 있는지를 의미하며, 일반적으로 **배굴(Dors.. 2025. 2. 19. 이전 1 다음
