셀프토크1 집에서 운동 집중력 200% 끌어올리는 심리 트릭 7가지—from 환경 세팅부터 뇌 보상 시스템까지 🏠 집이라는 ‘멀티태스킹 공간’이 주는 독특한 함정오전에는 재택근무, 오후엔 식사 준비, 저녁에는 휴식 공간. ‘집’은 기능이 겹칠수록 주의가 분산되는 구조입니다. 그래서 헬스장보다 집에서 운동하기가 두 세 배 더 어렵습니다. 하지만 심리학은 적절한 ‘환경 설계’와 ‘의식적 스위치’를 통해 집중력을 끌어올릴 수 있다고 말합니다. 오늘은 주택담보대출 상담으로 scheduling이 빡빡한 분도 15분만 투자하면 바로 적용할 수 있는 실전 트릭을 카드형으로 정리했습니다.🔖 CARD 1 | 장면 전환 스크립트#메커니즘 환경단서(Implementation Intent)#실전 운동 시작 3분 전, 휴대폰 알람이 울리면 *“지금부터 내 방은 헬스장이다”*라고 소리 내어 선언합니다. 언어화가 작업 메모리를 리셋해.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음
