어깨라인2 중급자를 위한 후면 어깨 운동 루틴: 굽은 어깨 교정에 효과적인 5가지 핵심 동작 거울엔 안 보이지만 중요한 후면 어깨, 지금부터 다르게 관리하세요헬스장에 다니다 보면 점점 더 자세에 신경을 쓰게 됩니다. 특히 어느 정도 운동을 지속해온 중급자일수록, 몸의 밸런스와 전체적인 비율에 관심이 높아지죠. 그때 대부분 느끼게 되는 고민이 있습니다.바로 “어깨는 하는데 왜 상체가 앞으로만 굽을까?”, “앞에서 보면 어깨 넓어 보이는데, 옆이나 뒤에서 보면 밋밋해 보인다”는 점입니다. 이는 대부분 후면 어깨, 즉 삼각근 후면이 약한 것에서 기인합니다.거울에서 보이지 않다 보니 등 운동에만 몰입하거나 전면·측면 어깨만 반복하게 되고, 그 결과 어깨 라인이 부자연스럽거나 굽은 자세로 이어지게 되죠. 오늘은 이런 문제를 겪고 있는 헬스 중급자분들을 위한 후면 어깨 집중 루틴을 소개해드릴게요. 고립.. 2025. 3. 22. 넓은 어깨 만들기! 측면 삼각근 사이드 레터럴 레이즈 운동 방법 & 주의할 점 📌 넓고 균형 잡힌 어깨를 위한 측면 삼각근 운동 가이드💡 어깨 너비를 확장하고 싶다면? 측면 삼각근을 강화하라!어깨 근육 중 측면 삼각근(중부 삼각근, Lateral Deltoid) 은 어깨의 너비를 결정하는 중요한 부위입니다. 특히 남성이라면 넓은 어깨 라인을 만들기 위해 측면 삼각근을 효과적으로 단련해야 합니다.측면 삼각근이 발달하면 어깨가 넓어 보이고, 상체의 균형감과 비율이 더욱 완벽해집니다. 하지만 잘못된 운동 방식으로 인해 부상을 입거나, 효과가 떨어지는 경우가 많습니다. 오늘은 측면 삼각근을 제대로 키울 수 있는 운동 방법과 주의할 점 에 대해 알아보겠습니다!✅ 측면 삼각근 운동 루틴1️⃣ 덤벨 사이드 레이즈 (Dumbbell Lateral Raise)🔥 효과: 측면 삼각근을 가장 효.. 2025. 2. 7. 이전 1 다음
