어깨부상1 초보자 어깨운동 중 부상 예방과 안전한 운동 루틴 체크하기 일상생활을 하다 보면 어깨 부위가 한 번이라도 욱신거리거나 뻐근했던 경험이 있으실 겁니다. 특히 오래 앉아 근무하는 직장인분들이나 스마트폰을 자주 사용하는 분들은 어깨가 자주 뻣뻣해지는데요. 어깨가 뻐근함을 넘어 통증이 느껴지면, 운동을 하려고 마음먹었다가도 ‘혹시 더 아프면 어떡하지?’ 하는 걱정에 시작하기조차 겁이 날 수 있습니다. 그러나 적절한 준비와 올바른 운동 방식, 그리고 식습관만 지켜준다면 초보자라도 안전하게 어깨를 강화하고 부상 위험을 최소화할 수 있습니다. 20년 차 전문 헬스 트레이너로서, 오늘은 초보자 분들이 흔히 겪는 어깨 부상과 이를 예방하는 방법, 그리고 운동 전후로 꼭 알아두어야 할 팁을 소개해 드리겠습니다.1. 운동 전 준비: 워밍업과 스트레칭의 중요성1) 충분한 워밍업으로 .. 2025. 2. 13. 이전 1 다음
