어깨운동주의점1 초보자 운동중 다치기 쉬운 어깨! 부상 방지와 어깨 운동 방법 가이드 운동을 처음 시작할 때, 많은 초보자들이 가장 큰 어려움을 겪는 부위 중 하나는 바로 어깨입니다. 어깨는 다양한 움직임이 가능한 관절로, 유연성과 운동 범위가 넓은 만큼 부상의 위험도 높습니다. 특히 잘못된 자세나 준비 운동 부족으로 인해 어깨 부상을 경험하는 경우가 많습니다. 오늘은 초보자들이 어깨 부상을 예방하고, 올바르게 어깨를 강화할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 어깨 부상의 주요 원인어깨 부상을 막기 위해서는 먼저 부상의 원인을 이해하는 것이 중요합니다. 초보자들이 흔히 저지르는 실수는 다음과 같습니다:잘못된 운동 자세: 특히 가슴 운동(벤치프레스)이나 어깨 운동(숄더 프레스)을 할 때, 운동의 움직이에 따라 팔꿈치의 위치가 올바르지 않으면 관절에 무리가 갑니다.준비 운동 부족: 충분.. 2025. 1. 20. 이전 1 다음
