요요없는다이어트3 근육 유지 체지방 감량 루틴 공개! 운동과 식단의 황금 조합 체지방 줄이는 현실 다이어트 전략 ✅ 지방은 빼고 근육은 살리는 체지방 감량 다이어트 루틴“체중이 아닌 체지방을 줄이는 진짜 다이어트를 시작하자”💬 체중은 빠졌는데 왜 내 몸은 그대로일까?안녕하세요~동네 운동하는 아저씨 입니다.다이어트를 시작하면 가장 먼저 체중계에 올라갑니다.숫자가 줄어들면 성공이라 생각하고, 늘어나면 실패라고 여깁니다.하지만 체중은 단순히 지방, 수분, 근육, 내장 등 모든 요소의 합입니다.체지방은 줄지 않고 근육만 빠졌다면, 오히려 몸은 더 처지고 탄력을 잃게 됩니다. 즉, 숫자는 줄어도 몸매는 그대로이거나 오히려 망가질 수 있다는 것이죠.그래서 오늘은 지방은 빼고 근육은 유지 또는 늘리는, 체지방 감량 중심의 다이어트 루틴을 헬스트레이너의 관점에서 현실적으로 알려드리겠습니다.목차🧩 체지방 감량을 위한 운동과 식.. 2025. 3. 30. 운동 없이 다이어트 가능할까? 운동 없이 체중 감량하는 법: 식단만으로 가능한 다이어트 전략 🥗 운동 없이 살 뺄 수 있을까? 다이어트 식단의 진실“운동 없이 다이어트가 가능할까? 현실적인 답을 알려드립니다.”💬 운동 없이 살 빼고 싶은 마음, 누구나 그렇습니다다이어트를 결심할 때 가장 먼저 떠오르는 고민은 “운동을 꼭 해야 하나요?”입니다.직장, 육아, 학업 등으로 바쁜 일상을 보내는 분들에겐 운동할 시간이 부담이 되죠.그래서 많은 분들이 식단 조절만으로 체중을 빼보려 시도합니다.‘운동 없이 살 뺄 수 있을까?’라는 질문은 매우 현실적인 고민이자, 많은 다이어터들이 실제로 마주하는 상황입니다.그렇다면, 운동 없이 식단만으로 살을 뺄 수 있을까요?결론부터 말하면 “가능은 하지만, 유지하기 어렵다”입니다.왜 그런지, 그리고 식단으로 감량을 시도할 때 주의해야 할 점은 무엇인지 알아보겠습니다.목.. 2025. 3. 28. 요요 없는 다이어트 성공 비결: 현실적인 루틴의 모든 것 ✅ 요요 없는 다이어트를 위한 현실적인 운동과 식단 루틴“다이어트가 실패하는 진짜 이유부터 유지까지 현실적으로!”💬 우리는 왜 다이어트에 번번이 실패할까?안녕하세요~동네 운동하는 아저씨 입니다.~“이번엔 진짜 제대로 해보자!”라는 다짐으로 시작한 다이어트.며칠 동안은 열심히 식단도 지키고 운동도 해보지만, 어느새 손에 들린 치킨과 야식, 그리고 미뤄진 운동 스케줄...다이어트를 시작은 해도, 끝맺는 건 어려운 게 현실입니다.그 이유는 ‘의지 부족’이 아니라 현실과 맞지 않는 계획 때문입니다. 무리한 단식, 과한 유산소, 단기간 목표 설정은 누구든지 지치고 포기하게 만들죠.그래서 오늘은, 감량에도 성공하고 요요도 막은 현실적인 다이어트 루틴을 공유드리려 합니다.목차🧩 성공을 부르는 현실적 다이어트 루틴.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음
