운동영양제3 BCAA 보충제, 정말 필요한가? 효과와 섭취법 총정리 🧩 운동만큼 중요한 '섭취 타이밍', BCAA는 왜 주목받을까?운동을 열심히 해도 근육통이 심하거나, 회복이 느리다고 느낀 적 있으신가요?혹은 공복 유산소 운동 시 근손실이 걱정되셨다면, 오늘 포스팅이 꼭 필요합니다.최근 BCAA(Branch Chained Amino Acid, 분지사슬아미노산) 보충제가 운동 보충제 시장에서 다시 주목받고 있는데요,그 이유는 바로, 운동 중 피로 감소, 근손실 방지, 회복 촉진 효과 때문입니다.하지만 아무 때나 마신다고 효과를 보는 건 아니죠.정확한 섭취 타이밍과 복용량, 어떤 사람에게 효과적인지 제대로 이해해야 BCAA를 ‘잘’ 사용할 수 있습니다.지금 부터 BCAA의 작용 원리부터 올바른 섭취법까지 쉽게 정리해드립니다.목차🧬 BCAA란 무엇인가? – 구성과 역할B.. 2025. 4. 3. 근력운동 시 마그네슘 섭취의 중요성과 효과적인 섭취 방법 근력운동 시 마그네슘 섭취의 중요성과 효과적인 섭취 방법안녕하세요~동네운동하는 아저씨 입니다.근력운동을 할 때 많은 사람들이 단백질 섭취에 집중하지만, 마그네슘의 중요성을 간과하는 경우가 많습니다. 마그네슘은 근육 수축과 이완을 돕고, 운동 중 발생하는 피로를 줄여주는 중요한 미네랄입니다. 특히 근력운동 시에는 근육의 기능을 최적화하고, 부상을 예방하며, 회복 속도를 높이기 위해 마그네슘 섭취가 필수적입니다. 이번 포스팅에서는 근력운동 시 마그네슘의 역할과 올바른 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.목차1. 마그네슘의 역할과 효과근육 수축과 이완: 마그네슘은 칼슘과 함께 근육의 수축과 이완을 조절합니다. 마그네슘이 부족하면 근육이 긴장 상태를 유지하게 되어 근육 경련이나 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 근.. 2025. 2. 21. 아르기닌 효과 및 작용 방식 – 근육 성장과 혈류 개선을 위한 섭취 방법 헬스 운동 필수 영양제, 아르기닌의 효과와 섭취 방법 총정리운동을 하는 사람들에게 필요한 영양제는 여러 가지가 있지만, 그중에서도 **아르기닌(Arginine)**은 근육 성장과 퍼포먼스 향상에 큰 도움을 주는 성분입니다. 특히, 혈류 개선과 성장 호르몬 촉진 효과가 있어 운동 성과를 극대화하는 데 필수적인 아미노산으로 평가됩니다.하지만 아르기닌을 단순히 보충제 형태로 섭취하는 것만으로는 효과를 100% 발휘할 수 없습니다. 어떤 방식으로 작용하는지, 언제 어떻게 섭취하는 것이 효과적인지를 아는 것이 중요합니다. 오늘은 헬스 운동과 아르기닌의 관계, 작용 방식, 그리고 올바른 섭취법까지 자세히 알아보겠습니다.목차1. 아르기닌이란?아르기닌은 반(半)필수 아미노산으로, 일반적으로 몸에서 합성할 수 있지만 운.. 2025. 2. 18. 이전 1 다음
