운동일정짜기1 헬스 초보자를 위한 주간 운동 계획 세우는 법 – 효과적인 루틴 만들기 안녕하세요~동네운동하는 아저씨 입니다.헬스를 처음 시작하면 가장 큰 고민 중 하나가 바로 '어떤 운동을, 얼마나 자주 해야 할까?'입니다. 너무 많은 운동을 하면 몸에 무리가 가고, 너무 적게 하면 운동 효과를 느끼기 어렵죠. 초보자일수록 체계적인 주간 운동 계획을 세우는 것이 중요한데요. 오늘은 헬스 초보자를 위한 주간 운동 계획 세우는 법과, 구체적인 운동 루틴을 소개해 드리겠습니다. 주간 운동 계획표가장 먼저 운동하러 가는 습관을 드리는게 중요합니다. 처음부터 무리한 운동계획을 잡는다면 얼마 되지 않아 포기 하는 경우가 많기 때문에 운동 빈도와 휴식에 대한 초보자에게 맞는 추천 루틴은 일주일에 3~4회 운동을 추천드립니다. 이 빈도는 몸에 무리를 주지 않으면서도 점진적으로 근력과 체력을 키우기에 .. 2025. 2. 22. 이전 1 다음
