운동자세2 중급자들이 근력 운동에서 가장 많이 하는 실수 7가지! 성장 정체의 원인과 해결법 중급자들이 근력 운동 중 가장 많이 하는 실수 7가지! 성장 정체의 원인과 해결법왜 중급자들은 정체기에 빠질까?안녕하세요~동네 운동하는 아저씨 입니다.~운동을 일정 기간 꾸준히 하다 보면 초보 시절보다 운동이 익숙해지고, 중량도 늘어나면서 ‘중급자’ 수준에 도달하게 됩니다. 하지만 많은 중급자들이 이 시점에서 근육 성장이 더뎌지거나, 부상을 겪거나, 운동 효과가 떨어지는 현상을 경험합니다. 그 이유는 바로 잘못된 운동 습관과 실수 때문입니다. 중급자들이 자주 하는 실수를 알고 이를 개선하면 더 빠르게 성장할 수 있습니다. 오늘은 중급자들이 근력 운동 중 가장 많이 하는 실수 7가지와 그 해결 방법을 알려드리겠습니다.목차1. 올바른 자세보다 무게에 집착하는 실수❌ 실수:중량을 올리는 데만 집중하다가 잘못.. 2025. 3. 6. 운동 부상 방지 가이드: 근력운동 중 흔한 부상과 올바른 대처법 근력 운동 중 부상에 대한 대처 방법과 예방 전략🏋️♂️ 근력 운동 중 부상이 발생하는 이유안녕하세요~동네 운동하는 아저씨 입니다.~근력 운동은 신체의 근육과 관절을 강화하는 데 필수적이지만, 잘못된 자세나 무리한 운동으로 인해 부상을 입을 위험이 큽니다. 특히 잘못된 운동 자세, 과도한 중량, 부족한 준비운동, 근육 피로, 회복 부족 등이 부상의 주요 원인이 됩니다. 따라서 부상을 예방하는 것이 가장 중요하며, 만약 부상이 발생했다면 올바른 대처가 필요합니다.이 글에서는 근력 운동 중 발생할 수 있는 주요 부상 유형과 대처 방법, 예방 전략을 알아보겠습니다.목차1️⃣ 근력 운동 중 발생할 수 있는 주요 부상 유형과 대처법📌 1. 근육 경련 및 경직✔️ 원인:갑작스러운 강한 수축근육 피로수분 및 전.. 2025. 3. 5. 이전 1 다음
