운동작심삼일1 운동‧식이조절 실패 원인 심리학 분석 | 작심삼일 극복 실천 전략 “작심삼일이 내 잘못만은 아니었어요”안녕하세요~동네 운동하는 아저씨 입니다.“이번엔 꼭 10 kg 빼고 말 거야!” “아침마다 홈트부터 시작!”—다짐으로 마음은 불타지만, 어느새 다크초콜릿 한 조각을 넘기며 ‘역시 난 의지가 약해…’ 하고 자책해 본 적 있으시죠? 사실 뇌는 변화에 ‘본능적 저항’을 느끼도록 설계돼 있습니다. 익숙한 생활 패턴을 벗어나면, 불안을 줄이려는 생존 메커니즘이 즉각 작동해 회피·합리화·좌절 같은 심리 방어가 튀어나와요. 그러니 반복된 실패는 당신의 의지력이 아니라, 아직 적응되지 않은 신경 회로의 자연스러운 반응이었을 뿐입니다. 이 글에서는 “작심삼일”을 부르는 심리 트리거를 세밀하게 해부하고, 뇌가 새로운 습관을 ‘위협이 아닌 보상’으로 재인식하도록 돕는 실전 전략을 알려 .. 2025. 5. 16. 이전 1 다음
