운동효율3 중급자들이 근력 운동에서 가장 많이 하는 실수 7가지! 성장 정체의 원인과 해결법 중급자들이 근력 운동 중 가장 많이 하는 실수 7가지! 성장 정체의 원인과 해결법왜 중급자들은 정체기에 빠질까?안녕하세요~동네 운동하는 아저씨 입니다.~운동을 일정 기간 꾸준히 하다 보면 초보 시절보다 운동이 익숙해지고, 중량도 늘어나면서 ‘중급자’ 수준에 도달하게 됩니다. 하지만 많은 중급자들이 이 시점에서 근육 성장이 더뎌지거나, 부상을 겪거나, 운동 효과가 떨어지는 현상을 경험합니다. 그 이유는 바로 잘못된 운동 습관과 실수 때문입니다. 중급자들이 자주 하는 실수를 알고 이를 개선하면 더 빠르게 성장할 수 있습니다. 오늘은 중급자들이 근력 운동 중 가장 많이 하는 실수 7가지와 그 해결 방법을 알려드리겠습니다.목차1. 올바른 자세보다 무게에 집착하는 실수❌ 실수:중량을 올리는 데만 집중하다가 잘못.. 2025. 3. 6. 근력운동 시 마그네슘 섭취의 중요성과 효과적인 섭취 방법 근력운동 시 마그네슘 섭취의 중요성과 효과적인 섭취 방법안녕하세요~동네운동하는 아저씨 입니다.근력운동을 할 때 많은 사람들이 단백질 섭취에 집중하지만, 마그네슘의 중요성을 간과하는 경우가 많습니다. 마그네슘은 근육 수축과 이완을 돕고, 운동 중 발생하는 피로를 줄여주는 중요한 미네랄입니다. 특히 근력운동 시에는 근육의 기능을 최적화하고, 부상을 예방하며, 회복 속도를 높이기 위해 마그네슘 섭취가 필수적입니다. 이번 포스팅에서는 근력운동 시 마그네슘의 역할과 올바른 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.목차1. 마그네슘의 역할과 효과근육 수축과 이완: 마그네슘은 칼슘과 함께 근육의 수축과 이완을 조절합니다. 마그네슘이 부족하면 근육이 긴장 상태를 유지하게 되어 근육 경련이나 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 근.. 2025. 2. 21. 헬스 초보 필독! 근력운동 호흡법으로 운동 효율 2배 높이기 호흡, 근력운동의 숨은 비밀헬스를 시작한 초보자분들이 가장 많이 하는 실수 중 하나는 호흡법을 간과하는 것입니다. 운동 중 ‘그냥 숨 쉬면 되는 것 아닌가?’라고 생각할 수 있지만, 적절한 호흡법은 운동의 효과를 극대화하고 부상을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 오늘은 헬스 초보자분들을 위한 근력운동 중 호흡법의 기본 원칙과 주의사항에 대해 알아보겠습니다.올바른 호흡법과 주의할 점1. 왜 호흡이 중요한가?운동 중 호흡은 단순히 산소를 공급하는 역할만 하는 것이 아닙니다. 적절한 호흡법은 다음과 같은 이점을 제공합니다:근력 향상: 호흡을 통해 복압(복부의 내압)을 조절하여 더 강한 힘을 낼 수 있습니다.안전성 확보: 호흡을 잘못하면 혈압 상승과 과도한 긴장 상태를 유발할 수 있습니다.집중력 증가: 올바.. 2025. 1. 24. 이전 1 다음
