운동후보충제2 근력운동 후 회복에 꼭 필요한 필수 보충제 최소 3가지 선택 가이드 근력운동 후 회복, 제대로 해야 성장이 온다안녕하세요~동네 운동하는 아저씨 입니다.근력운동을 하면 근육이 손상되고 피로가 쌓이게 됩니다. 하지만 제대로 된 회복 과정 없이 운동을 계속하면 오히려 근육 성장 속도가 느려지고 부상의 위험이 커지죠. 이때 중요한 것이 바로 적절한 보충제 섭취입니다. 보충제는 단순히 부족한 영양을 채우는 것이 아니라 운동 후 회복을 돕고, 피로를 줄이며, 근육 성장을 촉진하는 역할을 합니다. 하지만 보충제의 종류가 워낙 많다 보니 어떤 것을 선택해야 할지 고민이 되실 텐데요. 오늘은 근력운동 후 회복을 위해 필수적으로 챙겨야 할 보충제와 선택 기준을 알려드리겠습니다.목차근력운동 후 꼭 챙겨야 할 필수 보충제 5가지1. 단백질 보충제 (프로틴) – 근육 회복과 성장의 필수 요.. 2025. 3. 18. 살이 안 찌는 사람을 위한 체중 증가 보충제, 게이너 완벽 가이드 운동 보충제 게이너의 섭취 방법과 효과1. 체중 증가와 근육 성장, 게이너의 필요성운동을 하면서 체중 증가가 목표인 사람들에게 가장 큰 고민은 어떻게 하면 효과적으로 체중과 근육을 늘릴 수 있을까입니다. 특히 마른 체형을 가진 사람들은 식사량을 늘리더라도 원하는 만큼 체중이 증가하지 않는 경우가 많습니다.이때 도움이 되는 것이 게이너(Gainer) 보충제입니다. 게이너는 고탄수화물·고단백질 보충제로, 운동을 병행하면서 섭취하면 건강한 체중 증가와 근육량 증가에 도움이 됩니다. 하지만, 무작정 많이 먹는다고 좋은 것이 아니며, 올바른 섭취 방법과 운동을 병행해야 효과를 극대화할 수 있습니다.이번 글에서는 게이너의 효과적인 섭취 방법과 기대할 수 있는 효과를 상세히 설명하겠습니다.목차2. 게이너의 효과와 섭.. 2025. 3. 7. 이전 1 다음
