웨이트이두루틴1 팔 두꺼워지는 이두 운동 루틴! 중급자를 위한 효과적인 헬스 프로그램 공개 💪 팔 두꺼워지는 이두 운동 루틴! 중급자를 위한 최적 조합과 주의할 점헬스장에 다닌 지 어느덧 6개월에서 1년. 어느 정도 기본기를 갖춘 중급자 분들이라면 이제는 “팔둘레를 좀 더 키우고 싶다”, “팔뚝이 꽉 차는 반팔핏을 원한다”는 목표가 생기기 마련입니다. 하지만 이두 운동은 단순한 바벨 컬만 반복한다고 해서 근육이 쉽게 붙지 않습니다. 자세, 운동 순서, 자극의 방향과 템포까지 신경 써야 진짜로 팔이 굵어지기 시작하죠.이번 포스팅에서는 중급자 기준 이두근 운동의 핵심 포인트와 최적의 루틴을 알려드리겠습니다.목차🧠 중급자 이두 운동 시 꼭 알아야 할 4가지 주의사항1. 이두는 '작은 근육'이다이두근은 대근육이 아니므로 너무 많은 볼륨(세트 수)을 가져가면 오히려 회복을 방해할 수 있습니다. 주.. 2025. 3. 21. 이전 1 다음
