전신유연성1 근력운동 전 필수! 전신 가동성을 높이는 최고의 동적 스트레칭 루틴 근력 운동 전 전체 가동성 향상을 위한 최적의 스트레칭 루틴🏋️♂️ 근력운동 전 스트레칭의 중요성안녕하세요~동네 운동하는 아저씨 입니다.~근력운동을 하기 전에 충분한 가동성을 확보하는 것은 부상 예방과 운동 퍼포먼스를 높이는 데 필수적입니다. 근육과 관절이 경직된 상태에서 중량을 다루면 부상의 위험이 커지고, 운동의 효율성도 떨어질 수 있습니다. 따라서 운동 전에는 동적 스트레칭(dynamic stretching) 을 통해 몸을 준비시키는 것이 중요합니다. 이 글에서는 근력운동 전 가동성을 극대화할 수 있는 최적의 동적 스트레칭 루틴을 소개하겠습니다.목차🔹 근력운동 전 전체 가동성을 높이는 동적 스트레칭 루틴운동 전에는 정적인 스트레칭보다 동적인 움직임을 포함한 스트레칭을 추천합니다. 특히, 어깨,.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음
