점프런지2 힙 허벅지 끝판왕 런지 운동 종류별 효과 분석! 자극 부위와 올바른 자세 가이드 런지 운동 종류별 근육 자극 부위와 효과적인 수행 방법🚀 런지가 중요한 이유안녕하세요~동네운동하는 아저씨입니다.~런지는 하체 근육을 균형 있게 발달시키고, 체중을 활용한 운동으로 장소에 구애받지 않고 어디서나 할 수 있다는 장점이 있습니다. 또한, 균형 감각과 코어 근육까지 함께 단련할 수 있어 운동 효율성이 매우 높습니다. 런지라고 하면 기본적인 전방 런지만 떠올리기 쉽지만, 사실 다양한 변형 동작이 존재하며, 각각 자극되는 근육 부위와 운동 효과가 다릅니다. 이번 글에서는 런지 종류별로 운동 부위와 자극점을 상세히 분석하여 자신에게 맞는 런지 스타일을 찾는 데 도움을 드리겠습니다.목차1️⃣ 기본 전방 런지 (Forward Lunge)✔️ 운동 부위:대퇴사두근(앞벅지)둔근(엉덩이)햄스트링(허벅지 뒤.. 2025. 3. 5. 런지 운동 효과 높이는 방법 | 다리라인 & 힙업에 좋은 자세 총정리 하체 운동의 핵심, 런지! 제대로 알고 운동하자런지, 제대로 하고 계신가요?하체 운동의 중요성은 누구나 알고 있지만, 정확한 동작을 유지하며 운동하는 것은 생각보다 어렵습니다. 특히 런지는 스쿼트와 함께 대표적인 하체 운동으로 꼽히지만, 잘못된 자세로 수행하면 무릎이나 허리에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서 정확한 자세와 운동 방법을 숙지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 런지의 효과적인 수행 방법과 주의해야 할 사항에 대해 알아보겠습니다.1. 런지의 효과런지는 단순한 하체 운동이 아닙니다. 런지를 올바르게 수행하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다.허벅지와 엉덩이 근육 발달: 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근을 집중적으로 자극코어 강화: 균형을 잡기 위해 복부와 허리 근육까지 사용균형 감각 향상: 한.. 2025. 2. 3. 이전 1 다음
