정신건강1 운동과 스트레스 관리 방법: 10분만 투자해도 정신 건강이 달라진다 운동과 스트레스 관리: 운동이 정신 건강에 미치는 심리학적 효과“머리는 복잡한데 몸은 가만히 있나요?”안녕하세요~동네 운동하는 아저씨 입니다.하루에도 몇 번씩 몰아치는 알림과 끝나지 않는 업무, 그리고 불안정한 미래. 우리 뇌는 끊임없이 ‘경보’를 울리지만 몸은 책상 앞에 묶여 있습니다. 묵직한 어깨, 타들어 가는 속, 잠들지 않는 머리…. 그런데 재미있게도 이런 ‘마음의 응급 상황’을 가장 빠르게 진정시키는 방법은 ‘몸을 다시 움직이는 것’입니다. 운동이 스트레스를 다루는 과학적 원리를 함께 살펴보겠습니다.목차1. 스트레스가 남기는 흔적 불균형신체 심리 증상 코르티솔 과다집중 저하, 우울감, 불면자율신경 혼란빠른 심박·호흡, 만성 피로뇌 가소성 감소문제 해결력·창의성 저하 지속적인 스트레스는 편도체(.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음
