측면삼각근2 중급자 어깨 측면 운동 루틴 총정리! 넓은 어깨 만드는 5가지 꿀팁 [중급자를 위한 어깨 측면 운동 루틴 – 넓은 어깨를 위한 완성형 가이드]🔥 넓은 어깨를 원한다면 '측면 삼각근'을 놓치지 마세요안녕하세요~동네운동하는 아저씨 입니다.운동을 꾸준히 해온 중급자라면, 어느 순간 체형의 밸런스와 디테일에 눈이 가기 시작합니다. 특히 남성이라면 넓은 어깨, 여성이라면 옷태 잘 받는 상체 라인은 단연 목표 중 하나죠. 그런데 이 목표를 달성하는 데 핵심이 되는 부위가 바로 어깨 측면, 즉 *측면 삼각근(lateral deltoid)*입니다. 초급자 때는 밀리터리 프레스나 덤벨 숄더 프레스 같은 전체 어깨를 자극하는 운동에 집중했다면, 중급자부터는 각 부위를 분리해서 공략하는 루틴이 필요합니다. 그중에서도 측면 삼각근은 어깨의 너비와 외형을 결정짓는 핵심 포인트이기 때문에, .. 2025. 3. 22. 넓은 어깨 만들기! 측면 삼각근 사이드 레터럴 레이즈 운동 방법 & 주의할 점 📌 넓고 균형 잡힌 어깨를 위한 측면 삼각근 운동 가이드💡 어깨 너비를 확장하고 싶다면? 측면 삼각근을 강화하라!어깨 근육 중 측면 삼각근(중부 삼각근, Lateral Deltoid) 은 어깨의 너비를 결정하는 중요한 부위입니다. 특히 남성이라면 넓은 어깨 라인을 만들기 위해 측면 삼각근을 효과적으로 단련해야 합니다.측면 삼각근이 발달하면 어깨가 넓어 보이고, 상체의 균형감과 비율이 더욱 완벽해집니다. 하지만 잘못된 운동 방식으로 인해 부상을 입거나, 효과가 떨어지는 경우가 많습니다. 오늘은 측면 삼각근을 제대로 키울 수 있는 운동 방법과 주의할 점 에 대해 알아보겠습니다!✅ 측면 삼각근 운동 루틴1️⃣ 덤벨 사이드 레이즈 (Dumbbell Lateral Raise)🔥 효과: 측면 삼각근을 가장 효.. 2025. 2. 7. 이전 1 다음
