콜라겐합성1 웨이트 트레이닝과 비타민C: 근육 회복, 면역력 강화, 부상 예방 효과! 웨이트 트레이닝 시 비타민C 섭취가 필요한 이유웨이트 트레이닝을 하면서 근육 성장과 회복을 극대화하려면 적절한 영양 섭취가 필수적입니다. 많은 사람들이 단백질 섭취에 집중하지만, **비타민C(아스코르빈산)**도 근력 운동을 하는 사람들에게 매우 중요한 영양소입니다. 비타민C는 강력한 항산화 작용을 하며, 운동 후 근육 회복, 피로 감소, 면역력 유지, 콜라겐 생성 등을 돕습니다. 이번 포스팅에서는 웨이트 트레이닝 시 비타민C를 섭취해야 하는 이유와 효과적인 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.목차1. 웨이트 운동과 비타민C의 관계1) 근육 손상 회복 및 염증 감소웨이트 트레이닝을 하면 근육에 미세한 손상이 발생하며, 이 과정에서 산화 스트레스가 증가하게 됩니다. 비타민C는 강력한 항산화 작용을 통해 활성산소.. 2025. 3. 14. 이전 1 다음
