헬린이보충제2 글루타민의 효과와 부작용: 근육 회복, 면역력 강화, 장 건강까지! 글루타민 섭취의 효과와 장단점: 운동과 건강을 위한 필수 아미노산운동을 하다 보면 근육 회복과 면역력 증진을 위해 다양한 보충제를 고려하게 됩니다. 그중에서도 **글루타민(Glutamine)**은 운동 후 회복을 돕고, 면역 기능을 강화하며, 장 건강까지 지원하는 중요한 아미노산입니다. 하지만 과연 글루타민이 정말 효과적인지, 그리고 부작용은 없는지 궁금해하는 분들이 많습니다. 이번 포스팅에서는 글루타민이 우리 몸에 미치는 작용과 장단점을 자세히 알아보겠습니다.1. 글루타민이란?글루타민은 우리 몸에서 가장 풍부한 비필수 아미노산 중 하나로, 특히 근육 조직과 혈액 내에서 중요한 역할을 합니다.단백질 합성에 관여하며 근육 회복을 돕습니다.면역세포(백혈구, 대식세포 등)의 에너지원으로 작용합니다.장(腸) 건.. 2025. 2. 17. BCAA란? 근성장과 피로 회복을 위한 최적의 섭취 타이밍 & 주의사항 BCAA 보충제 섭취 가이드: 운동 초보자가 알아야 할 모든 것운동을 시작했는데 보충제가 필요할까?운동을 처음 시작하면, 헬스장이나 운동 커뮤니티에서 보충제에 대한 이야기를 많이 듣게 됩니다. 특히 **BCAA(Branched-Chain Amino Acids, 분지사슬아미노산)**는 운동 중 피로 회복과 근육 성장에 도움이 된다고 알려져 있어 초보자들도 많이 관심을 갖죠. 하지만 무턱대고 보충제를 섭취하는 것은 좋은 선택이 아닙니다.BCAA는 정말 운동할 때 필요한 걸까요? 그리고 초보자가 섭취할 때 주의해야 할 점은 무엇일까요? 이번 포스팅에서는 BCAA의 효능과 올바른 섭취 방법, 초보자들이 피해야 할 실수까지 자세히 알아보겠습니다.1. BCAA란 무엇인가?BCAA는 **류신(Leucine), 아이소.. 2025. 2. 16. 이전 1 다음
