헬스슬럼프1 운동 번아웃 증상 7가지 체크리스트│슬럼프·동기저하 예방 전략 총정리 “나 왜 이렇게 지쳤지?” ― 번아웃이 슬그머니 다가오는 순간운동 초보든 베테랑이든 ‘공백기’ 없이 달려온 사람이라면 어느 시점에서 “내가 왜 이러지?” 하고 고개를 갸웃한 경험이 있을 거예요. 처음엔 에너지로 가득 차 있던 루틴이 어느새 **“해야 한다”**는 의무감으로 변질되고, 즐거움 대신 무거운 책임감이 가슴을 짓누르기 시작하죠. 실은 인간의 뇌-신경계는 일정 강도 이상의 스트레스를 **‘생존 위협’**으로 인식하면 코르티솔(스트레스 호르몬) 을 높이고, 안전장치로 도파민 분비를 억제하는 메커니즘을 가동합니다. 이때 나타나는 것이 ‘나는 왜 체육관만 가면 지치지?’ 같은 감정적 반발(Emotion Recoil) 입니다. 짜증이 폭발하거나 “한 번쯤은 건너뛰어도…” 하는 회피 심리가 생기는 것도 .. 2025. 5. 29. 이전 1 다음
