헬스집중력높이는방법1 운동 몰입(Flow) 심리 트리거 총정리｜도파민 분출 부터 음악 BPM 활용까지 집중력 끝판왕 가이드 운동 중 ‘몰입(Flow)’ 상태 만들기: 최고의 심리 테크닉“운동이 재미없어지는 순간, 성장은 멈춘다”안녕하세요~동네 운동하는 아저씨 입니다.~한 번쯤 이런 경험이 있으셨을 거예요. 헬스장에 가서 런닝머신 위를 뛸 때, 눈앞의 숫자만 보고 “아직 10분이나 남았네…” 하고 한숨이 푹 나오는 순간 말이죠. 운동은 몸을 위한 시간이지만, 사실 뇌가 지루함을 느끼는 순간 퍼포먼스는 급격히 떨어집니다. 반면 “어느새 30분이 훌쩍!” 하며 시간 감각조차 잊을 정도로 몰입한 날엔 똑같은 운동이어도 땀이 다르게 느껴집니다. 심리학자 칙센트미하이(M. Csikszentmihalyi)가 정의한 ‘Flow’ 상태는 도전(Challenge)과 능력(Skill)이 균형을 이루는 순간에 찾아옵니다. 오늘은 그 몰입 상태를 .. 2025. 5. 14. 이전 1 다음
