그립을 바꾸면 운동 효과가 달라진다? 근육 자극을 극대화하는 그립 잡는 방법 총정리!
그립 잡는 방법에 따른 운동 효과 분석목차1. 그립(Grip)의 중요성운동할 때 그립을 어떻게 잡느냐에 따라 운동 효과와 자극 부위가 크게 달라집니다. 특히 프리웨이트(바벨, 덤벨, 풀업 바) 운동에서는 그립이 운동 퍼포먼스뿐만 아니라 부상 방지에도 중요한 역할을 합니다.그립의 종류는 기본적으로 오버그립, 언더그립, 뉴트럴그립, 훅그립, 와이드그립, 내로우그립 등으로 나뉘며, 각 그립에 따라 운동 부위와 효과가 달라집니다. 이번 포스팅에서는 다양한 그립의 차이와 각 운동에서 어떤 효과를 주는지 자세히 설명하겠습니다.2. 그립의 종류와 운동 효과1) 오버그립 (Overhand Grip, 프론트그립)✅ 손등이 위로 향한 상태에서 바벨이나 바를 잡는 방식✅ 대표 운동: 바벨 로우, 풀업, 벤치프레스, 데드리프..
2025. 3. 16.
