2분규칙1 프로크래스티네이션 극복 루틴 완전 정복｜운동 미루는 습관 고치고 데드리프트까지 이어가는 방법 운동미루기 탈출법｜프로크래스티네이션 심리 + 실천 루틴 완전 정복🏁 “내일부터 할 거야”를 반복하는 당신께안녕하세요~동네 운동하는 아저씨 입니다.~~퇴근 후 운동복을 챙겨 둔 채로도 소파에 몸이 달라붙는 밤, 스스로를 원망해 본 적이 있으셨을 거예요.“왜 난 의지가 이렇게 약할까?” 하고 자책하지만, 사실 우리는 ‘의지 부족’이 아니라 뇌의 자연스러운 생존 전략과 싸우고 있습니다. 인간의 뇌는 원래 즉각적인 보상-—달콤한 간식, 가벼운 유튜브 영상—-에 끌리도록 설계되어 있기 때문이죠. 그 결과 운동처럼 ‘지연된 보상(건강·체력·자존감)’이 따르는 행동은 우선순위에서 자주 밀려납니다. 하지만 “또 미뤘네…” 하고 후회만 반복하는 것도 지쳤을 겁니다. 그래서 오늘은 프로크래스티네이션(융기된 미루기) 심.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음
