근육만들기2 근육 증가에 단백질이 중요한 이유! 초보자를 위한 필수 가이드 운동 초보자를 위한 단백질 가이드 – 왜 단백질이 중요한가?운동을 해도 근육이 늘지 않는 이유?헬스를 시작한 초보자들이 흔히 겪는 고민 중 하나는 "운동을 열심히 하는데 왜 근육이 안 늘지?" 입니다.운동만 하면 자연스럽게 근육이 생길 거라 생각하지만, 단백질 섭취가 부족하면 근육 성장 속도가 현저히 느려지거나 오히려 근 손실이 발생할 수 있습니다.이번 포스팅에서는 단백질이 근육 성장에 왜 중요한지, 초보자가 하루에 얼마나 섭취해야 하는지, 그리고 단백질을 효과적으로 섭취하는 방법까지 상세히 알려드리겠습니다!1. 근육 성장과 단백질의 관계근육이 성장하는 과정은 운동 - 손상 - 회복 - 성장의 반복입니다.이 과정에서 단백질이 필수적인 이유는 다음과 같습니다.✅ 1) 근육 손상 회복운동을 하면 근육 섬유가.. 2025. 2. 14. 1# 몸만들기 ? 식단 어떻게 해야 할까요? 안녕하세요~~동네운동하는아저씨 입니다. 몸만들기에 있어서 음식섭위에 대한 부분은 아주 큰 비중을 차지 하고 있습니다. 먼저 웨이트를 하기전의 식습관에 대해서 체크를 해보셔야 하며 , 몸만들기는 기본적으로 규칙적인 식습관을 가져야 합니다. 꼭 선수가 아니더라도 근육발달에 있어서 먹는게 습관화가 되어 있지 않다면 노동이라고 볼수도 있기 때문입니다. 헬스장에서 유심히 사람들을 보면 운동하면서 엄청난 트레이닝 스킬을 가지고 있는 사람들도 있는 반면 잘못된 자세로고중량을 고집하는 사람까지 다양하게 있습니다. 그들의 목표는 모두 한결같이 좋은 몸을 만들기 위함이라고 생각합니다. 예전부터 주변 지인들뿐 아니라 회원들에게 항상 입버릇처럼 말하던게 있습니다. 헬스의 경우 주변에서 아주 쉽게 접할수 있는 운동 이다 .. 2024. 5. 22. 이전 1 다음
