다이어트방법5 지방을 먹어야 살이 빠진다? 키토 다이어트의 생리학적 원리"키토 플루 극복부터 식단 구성까지, 키토제닉 다이어트 완전 가이드 🔍 키토제닉 다이어트, 체지방 감량을 위한 과학적인 접근안녕하세요~동네 운동하는 아저씨 입니다.체중 감량을 위해 수많은 다이어트를 시도해보지만, 단기 효과에 그치거나 오히려 요요현상을 경험하는 분들이 많습니다. 특히 당 섭취에 민감하거나 인슐린 저항성이 의심되는 경우, 일반적인 저칼로리 식단보다 키토제닉 다이어트가 더욱 효과적일 수 있습니다. 최근 몇 년간 다양한 임상연구와 사례를 통해, 키토제닉 다이어트는 단순한 유행이 아닌 대사적인 접근 방식으로 주목받고 있습니다.목차🔬 키토제닉 다이어트란?키토제닉 다이어트(ketogenic diet)는 탄수화물을 극도로 제한하고 지방 섭취를 대폭 증가시켜, 체내 에너지원이 포도당에서 *케톤체(Ketone body)*로 전환되도록 유도하는 식이요법입니다.탄수화물:.. 2025. 4. 16. 다이어트에 근력운동이 더 좋다? 유산소운동이 다이어트에 미치는 영향과 최고의 운동법은? 다이어트에 유산소운동은 꼭 해야 할까? 가장 효과적인 다이어트 운동방법 정리!유산소운동, 다이어트에 필수일까?안녕하세요~동네운동하는 아저씨 입니다.“살을 빼려면 유산소운동부터 해야 한다”라는 말, 누구나 한 번쯤 들어봤을 겁니다. 실제로 다이어트를 시작하면서 헬스장 러닝머신에 올라가는 게 기본 코스처럼 여겨지죠. 하지만 막상 해보면 지루하고, 시간도 오래 걸리고, 과연 이게 효과가 있는지 의문이 들기도 합니다.그렇다면 정말 다이어트에 유산소운동은 필수일까요? 아니면 다른 더 효과적인 방법이 있을까요? 오늘 포스팅 내용은 다이어트 운동의 핵심, 그리고 가장 효율적인 운동 방법에 대해 확실하게 정리해드리겠습니다.목차1. 유산소운동, 다이어트에 어떤 역할을 할까?유산소운동은 산소를 이용해 체내의 지방과 탄수화.. 2025. 3. 24. 지중해식 다이어트: 건강과 체중 감량을 동시에! 올바른 식단과 실천법 다이어트를 넘어 건강한 삶을 위한 지중해식 다이어트의 매력안녕하세요~동네 운동하는 아저씨 입니다.요즘 다이어트를 통해 단순히 체중을 줄이는 것을 넘어 **'건강하게 오래 사는 법'**에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 이러한 트렌드 속에서 세계적으로 가장 건강한 식단으로 꼽히는 **지중해식 다이어트(Mediterranean Diet)**가 많은 사랑을 받고 있습니다. 지중해식 다이어트는 그리스, 이탈리아, 스페인 등 지중해 연안 국가들의 전통적인 식습관을 바탕으로 하며, 심혈관 건강 개선, 체중 감량, 만성 질환 예방 등에 탁월한 효과를 보이는 것으로 알려져 있습니다.이번 포스팅에서는 지중해식 다이어트의 원리부터 실제 실천법까지 상세히 알아보겠습니다. 목차📚 지중해식 다이어트의 모든 것1. 지중해식 다.. 2025. 3. 1. 단식 모방 다이어트(FMD)의 모든 것: 체중 감량부터 건강 개선까지, 안전하게 시작하는 방법 📝 단식의 장점은 끌어오고, 단식의 고통은 줄인다!안녕하세요~동네 운동하는 아저씨 입니다.~~많은 사람들이 체중 감량과 건강 개선을 위해 단식을 시도하지만, 완전한 단식은 체력 저하와 스트레스 증가, 일상 생활에 어려움을 줄 수 있습니다. 그래서 최근 주목받고 있는 것이 바로 **'단식 모방 다이어트(Fasting Mimicking Diet, FMD)'**입니다. 단식 모방 다이어트는 단식의 이점을 얻으면서도 최소한의 식사를 통해 신체에 필요한 영양을 공급할 수 있어, 초보자도 비교적 쉽게 도전할 수 있는 방법으로 인기를 끌고 있습니다.목차📚 단식 모방 다이어트의 모든 것1. 단식 모방 다이어트(FMD)란?단식 모방 다이어트는 미국 서던캘리포니아대학교(USC)의 발터 롱고 박사가 개발한 다이어트 방법.. 2025. 3. 1. #3 다이어트는 심리전이다!! 다이어트 계획잡기!! 안녕하세요~~오랜만의 포스팅입니다. 개인적인 이유로 3번째 글이 늦어 졌네요...여름의 경우는 정말 남,여 모두 다이어트에 대해 고민을 많이 갖게 하는 계절이라 생각됩니다. 이제 여름도 다 지나가는 시기 이긴 하지만... 아무튼 여름이 다가올때면 모든 사람들이 다이어트에 대해 고민을 많이 시작하게 되는데,아무래도 계절의 특성상 옷차림이 가벼워지니 더욱 신경쓰일수 밖에 없다고 생각 됩니다. 3번째 글에는 본론만 핵심적인 내용으로 말씀 드리겠습니다. 다이어트를 별개의 계획으로 생각 하지 않으셔야 합니다. 이미 사람들은 본인들만의 생활 습관이 있기 때문에 어떤 새로운 행동을 해야 할 경우 상당히 어려워 하고 있습니다. 그렇기 때문에 생활함에 있어서 꼭 필요한 부분이 아니라면 시작하고 금방 포기 하는 경우가.. 2024. 9. 10. 이전 1 다음
