다이어트식습관5 다이어트 정체기 탈출! 운동 & 식단 변경으로 다시 살 빼는 법 다이어트 정체기 극복하는 방법: 몸이 멈춘 이유와 해결책다이어트 정체기의 원인과 공감안녕하세요~굿플랜모기지입니다. 다이어트를 시작한 후 일정 기간 동안 체중이 꾸준히 감소하지만, 어느 순간부터 변화가 없는 시점이 찾아옵니다. 이른바 **'다이어트 정체기'**입니다. 많은 사람들이 이 시점에서 좌절하거나 포기하는 경우가 많습니다. 그러나 정체기는 자연스러운 과정이며, 이를 극복하는 방법을 알면 다시 체중 감량을 이어갈 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 다이어트 정체기의 원인을 분석하고, 이를 해결하는 운동 방법과 식단 전략을 소개하겠습니다.목차1. 다이어트 정체기의 원인 분석정체기가 발생하는 주요 원인은 다음과 같습니다.1) 기초대사량 감소체중이 줄어들면 우리 몸은 적응하여 에너지를 덜 소모하는 방향으로 바.. 2025. 3. 11. 다이어트 실패를 부르는 잘못된 습관 TOP 5 안녕하세요~동네운동하는 아저씨 입니다.~“이번에는 꼭 다이어트에 성공하겠다!”라는 굳은 결심과 함께 식단표를 짜고, 운동 계획을 세웠음에도 불구하고, 의외로 쉽게 실패로 돌아가는 경우가 많습니다. 왜 그럴까요? 체중 감량을 실패로 이끄는 가장 큰 원인은 결국 일상에서 반복되는 ‘잘못된 습관’들에 있습니다. 이 습관들이 쌓이고 쌓이면, 아무리 좋은 운동 프로그램과 식단을 적용해도 체중은 쉽게 빠지지 않고 몸은 점점 지쳐버리죠. 오늘은 다이어트 성공을 방해하는 대표적인 잘못된 습관 TOP 5를 살펴보고, 이를 개선하기 위한 전략을 운동 전·후 해야 할 일, 운동 방법, 식이요법 등을 중심으로 정리해 보겠습니다.목차불규칙한 식사와 폭식잘못된 습관: 바쁜 일정이나 귀찮다는 이유로 아침을 거르고, 점심에 간단히.. 2025. 2. 25. 운동 없이 체중 감량 가능한 방법 (식습관만으로 살 빼기) 운동이 힘들다면, 식습관으로도 충분해요!매일 아침마다 “오늘은 운동해야지!” 다짐하지만, 막상 퇴근 후에는 지쳐서 소파에 몸을 던지는 날이 많으신가요? 헬스장 가기까지의 마음의 준비가 운동보다 더 힘들게 느껴진다면, 걱정하지 마세요! 운동을 하지 않아도 식습관만으로 충분히 체중 감량이 가능합니다.특히 바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 내기 어려운 직장인, 학업에 지쳐 있는 학생, 또는 체력적인 한계가 있는 분들에게는 식습관만으로 다이어트를 할 수 있다는 것이 큰 희소식일 텐데요. 오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 '식습관 개선'을 통해 체중 감량을 실현할 수 있는 방법을 자세히 알려드리겠습니다. 운동 없이도 건강하게 살을 뺄 수 있는 비법, 지금부터 시작해 볼까요?목차1. 포만감을 주는 식단 구성하기운.. 2025. 2. 25. #2 다이어트는 심리전이다!!! "PT등록해야 할까요? 다이어트는 심리전이다!!!두번째 입니다. 다이어트시작할때 마음먹기 상당히 어렵기 때문에 미리 계획을 잡고 언제부터 시작하겠다는 식의 구체적인 계획을 잡는게 일반적입니다. 그 계획중에 운동을 하기 위해 피트니스센터 등록하고 개인의 운동레벨에 따라 PT 등록까지 계획에 포함되는게 일반적인 계획입니다. 그래서 다이어트중에 가장 중요한 부분은 본인의 의지도 중요하지만 비용부분에서도 만만치 않기 때문에 처음에 도전후 지속적으로 유지 하기가 쉽지 않다고 볼 수 있습니다. 관리 받는 부분의 장점은 의지가 약하더라도 옆에서 계속 서포터를 받으면서 운동을 하기 때문에 센터에 가기만 한다면 사실 운동수행 부분에서는 초보자라 해도 어려움이 없기 때문에 PT의 가장 큰 장점이라고 생각 되는 부분입니다. 이렇게 운동하는 감을.. 2024. 8. 15. 다이어트 식습관? 운동? 어떤게 중요할까요? 다이어트.....평생동안 해야된다고 생각됩니다. 안녕하세요~~동네운동하는아저씨 입니다.많은 분들이 다이어트에 상당한 관심과 노력을 하는 것에 비해 만족스런 결과를 얻는 경우는 극히 드물다고 보여 집니다.성공한 분들의 경우는 성취감은 말로 표현할수 없을만큼의 기쁨과 완전히 달라진 라이프 스타일에 대한 만족감...... 이렇게 다이어트 성공은 삶의 질이 바뀐다고 해도 과언이 아닐정도 몸과 정신 모두 달라질수 있는 아주 중요한 부분이라고 생각됩니다. 다이어트에 대해서 말씀드리면 많은 분들이 잘못된 상식으로 인해 계속되는 도전과 실패를 반복 하다 결국에 포기하는 경우가 대부분으로 다이어트 시작전 멘탈적인 부분에서 먼저 조절을 하면서 시작하는게 나중에 효과를 극대화 시킬수 있다고 생각됩니다. 거의 모든 분들은 .. 2024. 5. 21. 이전 1 다음
