다이어트 식습관? 운동? 어떤게 중요할까요?

 

다이어트.....

평생동안 해야된다고 생각됩니다.

 

안녕하세요~~

동네운동하는아저씨 입니다.

많은 분들이 다이어트에 상당한 관심과 노력을 하는 것에 비해 만족스런 결과를 얻는 경우는 극히 드물다고 보여 집니다.

성공한 분들의 경우는 성취감은 말로 표현할수 없을만큼의 기쁨과 완전히 달라진 라이프 스타일에 대한 만족감...... 

이렇게 다이어트 성공은 삶의 질이 바뀐다고 해도 과언이 아닐정도 몸과 정신 모두 달라질수 있는 아주 중요한 부분이라

고 생각됩니다.

 

 

다이어트에 대해서 말씀드리면 많은 분들이 잘못된 상식으로 인해 계속되는 도전과 실패를 반복 하다 결국에 포기하는 

경우가 대부분으로 다이어트 시작전 멘탈적인 부분에서 먼저 조절을 하면서 시작하는게 나중에 효과를 극대화 시킬수 있

다고 생각됩니다. 거의 모든 분들은 다이어트 하면 적게 먹는것이 첫번째로 생각하실것이고 그외는 운동량으로 가능하다

고 생각하시는 분들이 대부분일 겁니다. 

 

사람의 몸은 모두 다르기 때문에 식습관부터 흡수하는 음식 종류 등등 동일한 사람은 거의 없다고 봐야 하는데 

대부분 다이어트 할때 누가 뭘 어떻게 해서 몇키로 뺐더라 하는 정보수집으로 몸에 맞지 않는 방법으로 다이어트를 하다

보니 오히려 살이 빠지는듯 하지면 몸이 망가지는 경우가 대부분이라고 볼수 있습니다. 

 

예전 회원 관리를 할때 등록이 우선이 아닌 면접 형태로 상담을 먼저 하고 난뒤 생활 습관과 식습관등 사소한 습관 까지

도 파악을 한뒤 운동뿐이 아닌 1주일에 1~2번 정도 심리적인 부분에 대해 상담을 도와 드렸습니다. 당연히 사람마다 

다이어트 효과부분인 감량부분에서는 차이를 보일수 있지만, 한번에 무리한 방법으로 시작한다면 거의 모두 실패 한다고

생각하고 있기 때문에 한가지씩 변화를 주면서 도와 드렸습니다. 

 

당연히 만족도는 높았지만 실제 감량은 목표보다는 부족했지만요... 

이런 방식의 다이어트 접근이 실제 감량 목적으로 하시는 분들이 높은 만족도를 느꼈다는 부분입니다. 

요요증상도 사실 걱정을 하는 부분중에 하나인데 .. 빨리 빼면 빨리 돌아온다는 말 들어 본적 있을텐데요..

그만큼 몸의 신진대사 사이클을 잡지 않고 극단적인 식단조절과 단식, 강도높은 운동으로 감량을 한후 조금만 먹어도 돌아

가는 이유는 바로 몸에서 위험을 느끼고 있기 때문에 들어 오는 음식은 모조리 흡수를 한다고 봐도 될정도로 요요증상이

빠르게 나온다고 보시면 됩니다.

 

다이어트시 감량되는 기간을 천천히 한다면 요요 증상이 나타나는 전에 예방을 할수 있을 정도의 몸 컨디션을 만들어 놓은

상태이기 때문에 일반 생활에 있어서도 충분히 음식섭취에 대한 부담이 없게 된다고 보시면 됩니다. 

 

건강한 다이어트는 잘 먹으면서 몸 관리를 한다는 마인드로 시작 하시는게 가장 현명한 방법이라고 보시면 됩니다.

앞으로 다이어트와 운동에 대해서 수많은 에피소드와 누구나 편하게 시작할수 있는 운동방법에 대해서 꾸준히 정보를 제

공해 드릴테니 관심있는 분들은 기대 하셔도 좋습니다.~~~