#1 다이어트는 심리전이다? 다이어트 시작전 필수 체크

다이어트 일상생활에 있어서 평생 풀어야 될 숙제?라고 할 정도로 일상생활과 아주 밀접한 관계라고 생각됩니다.

수많은 시도와 실패의 이유로는 고개를 돌리기만 해도 수많은 유혹들이 천지로 깔려 있다보니 속된 말로 다이어트시작하면 집밖으로 나오지 말아야 된다는 말까지 나오니.. 혼자힘으로 다이어트 성공한다는 건 엄청난 노력과 의지가 필요한 부분이라고 볼 수 있습니다. 또한가지 더 중요한 부분은 다이어트 후의 관리 입니다. 성공은 잠시 ... 순간 방심하면 다시 찾아 오는 요요증상은 짧으면 1달이내에도 찾아온다는 요요선생... 어떤식으로 다이어트를 성공했냐에 따라 요요 찾아오는 기간도 달라진다고 보시면 됩니다. 단순하게 정리하면 빠른 감량은 = 빠른 요요 이런 공식? 이라고 봐도 될정도이기 때문에 절대적으로 짧은 시간에 다이어트 효과를 보실려는 마음부터 버려야 한다는 것이 아주 중요한 포인트 입니다.

 

지금부터 다이어트 심리에 대해서 파트 별로 포스팅을 할 예정이기 때문에 관심 있는분들 은 지켜봐 주시고 혹시라도 다이어트에 대해 궁금하시다면 댓글로 궁금증 남겨 주시면 답변 드리겠습니다

 

다이어트 시작 #1 시작전 마음가짐 목표 설정

 

다이어트 시작시 항상 마음가짐은 정말 이번이 마지막이라는 마음으로 시작을 하지만 결과는 항상 다음번에는 꼭 ....

큰 주제에서도 말씀드렸듯이 목표를 처음부터 크게 잡으시면 절대 안됩니다. 심리전.. 사람은 힘들면 안할려고 또는 피할려는 본능이 아주 잘 발달 되어 있다고 합니다. 그렇기 때문에 다이어트를 처음부터 빡세게 시작한다면 우리 뇌는 어떻게 생각할까요? 얘가 왜이러지 안그러던 아이 인데 무슨일인가? 하겠죠.. 그럼 몸은 어떻게 반응을 할까요? 다이어트를 할려고 계획 잡았던 부분들을 합리화 시키면서 하지 않아도 될 갖가지 이유들이 막 생겨 납니다. 예를 들어 오늘 다이어트를 시작했다고 볼때 대부분 사람들은 본인이 뱉은 말이 있기 때문에 2~3일은 해볼려고 합니다. 이렇게 안하던 행동들로 뇌를 자극 했을때 반응은 위기감으로 받아드린다고 볼수 있겠죠. 위에 말씀 드렸듯이 안그러던 아이인데 갑자기 먹는양을 줄이고 평소 이상으로 몸을 움직여 안하던 행동을 한다면 뇌는 평소 익숙한 행동패턴에 큰 에너지 소모 없이 행동을 하다가 갑자기 새로운 행동패턴이 생긴다면 뇌가 에너지 소모량이 늘어나는 부분을 최소화 하기 위해 다이어트를 계획했던 부분에 대해서 방해를 한다고 보시는게 맞을 듯 합니다. 

 

우리 몸은 본능대로 움직이기 때문이죠.. 이런 부분들을 잡아둘수 있는 방법이 뇌를 착각하게 만들어 주입식으로 내가 꼭 해야 되는 행동이라고 생각하면서 본능대로 움직이기 못하게 하는거라고 보시면 되겠습니다 .  바로 이런 부분들을 만들어 나가는 과정중에 포기 하는 경우가 많이 생긴다고 보시면 됩니다. 이렇게 해서 생기는게 습관인거죠... 이런 과정들이 반복되면서 원래 하던 행동으로 인지 할수 있게 조금씩 만들어야 덜 힘들다고 보시면 됩니다. 빨리 하겠다고 갑자기 한순간에 행동 변화가 생긴다면? 우리가 주변에서 한번쯤 들어봤을 만한 얘기인 독한사람이라는 말을 들을 정도로 의지가 상당히 강해야만 가능하며 그에 따른 정신적 고통으로 인한 스트레스까지... 이렇게 할 자신이 없다면 천천히 하는게 정신건강에도 좋기 때문에 절대 처음부터는 일상 생활 패턴에서 크게 벗어나지 않고 버틸수 있는 부분부터 시작하시면 되며, 사람마다 적응력 차이가 다르기 때문에 누구는 한달에 몇키로 감량 했다던데? 이런 이야기는 버리시고 본인만의 스타일과 방법으로 다이어트를 시작 하시는 것이 가장 중요합니다. 엄청나게 많은 다이어트 정보로 인해 오히려 더 혼란스럽고 내가 하는 방법이 맞나 싶을 정도로 비슷한 정보들이 넘쳐 나기 때문에 핵심을 짚고 나만의 방식으로 계획을 잡으시는게 효과 부분에서도 훨씬 좋다고 볼 수 있습니다.

 

다른 사람의 성공담은 그 사람만의 성공방식이기 때문에 효과부분에서 동일하다고 생각하시면 잘못된 생각이라고 봅니다.가장 큰 이유는 사람마다 흔히 말하는 체질도 다르고 대사량도 다르고 생활패턴도 다르기 때문에 절대 동일하게 생각하시면 안되는 가장 큰 이유라고 보시면 됩니다.

 

아마도 성공한 사람도 있겠지만 실패한 사람이 훨씬 더 많다고 생각되며 실패하는 이유는 효과가 없기 때문입니다.

이렇게 자신있게 얘기 하는 부분은 사람은 똑같은 사람이 없기 때문이며 환경도 다르기 때문이라고 보시면 됩니다.

처음 시작 하는 단계에서 너무 쓸데 없는 말만 길어 진거 같습니다. 1장에서의 목표 설정은 가볍게 현재 내가 생활하는 패턴에서 크게 벗어나기 않는 선에서 계획을 잡으셔야 합니다. 서서히 접근을 해야 힘들지 않기 때문이라고 보시면 됩니다.

가장 기본적인 먹는것 부터 체크 하시면서 운동을 병행 할것인지 음식으로 조절을  할 것인지도 결정을 해야 합니다. 

두번째 시간에는 음식조절 방법과 운동 병행 방법에 대해서 말씀 드리겠습니다.

 

다이어트 첫번째 현재 패턴 분석!!!

(일주일간 매일 먹는 패턴 확인 - 기상후부터 잠들기 전까지 평소 습관대로 섭취하는 물까지도 먹는 시간 체크!!!)

일주일~이주일정도 패턴 확인시 문제점 파악가능!!

 

다음시간에 뵙겠습니다.~~