#2 다이어트는 심리전이다!!! "PT등록해야 할까요?

 

다이어트는 심리전이다!!!

두번째 입니다. 다이어트시작할때 마음먹기 상당히 어렵기 때문에 미리 계획을 잡고 언제부터 시작하겠다는 식의 구체적인 계획을 잡는게 일반적입니다. 그 계획중에 운동을 하기 위해 피트니스센터 등록하고 개인의 운동레벨에 따라 PT 등록까지 계획에 포함되는게 일반적인 계획입니다. 그래서 다이어트중에 가장 중요한 부분은 본인의 의지도 중요하지만 비용부분에서도 만만치 않기 때문에 처음에 도전후 지속적으로 유지 하기가 쉽지 않다고 볼 수 있습니다.

 

 

관리 받는 부분의 장점은 의지가 약하더라도 옆에서 계속 서포터를 받으면서 운동을 하기 때문에 센터에 가기만 한다면 사실 운동수행 부분에서는 초보자라 해도 어려움이 없기 때문에 PT의 가장 큰 장점이라고 생각 되는 부분입니다. 이렇게 운동하는 감을 잡고 본인 혼자서 꾸준히만 한다면 최상의 결과를 보실수 있지만 대부분의 경우가 관리 받은후 혼자서 지속적으로 하지 못한다는게 가장 치명적인 단점이라고 볼 수 있습니다.(모두 그런것은 아닙니다.^^) 

 

일단 시작하면서 마음먹기까지도 상당히 힘든 부분이기 때문에 일단 도전하게 되면 지속적으로 수행하는 부분이 사실 제일 큰 미션 이라고 볼 수 있습니다. 비용도 비용이지만 매일 가야하는 압박감과 주변의 수많은 유혹들이 매일 눈 뜨는 순간부터 잠들기 전까지 마음을 흔들기 때문입니다. 그 중 가장 참기 힘든 부분은 바로 음식에 대한 유혹이 아닐까 하는 생각입니다. 모두 그런것은 아니지만 다이어트하는 분들의 경우는 체중 감량의 경우가 많기 때문에 감량전의 식습관에 대한 부담이 가장 큰 부분이라고 볼 수 있습니다. 다이어트는 운동이 아닌 식습관 개선이 먼저라고 봐야 합니다. 간혹 사람들이 하는 말은 운동을 규칙적으로 꾸준히 하면 되지 않냐? 라는 식으로 말을 하지만 틀린 말은 아닙니다. 하지만 운동보다 먼저 선행되어야 될 필수 내용들이기 때문에 지금부터 잘 보시고 실천해 보시는걸 추천 드립니다.

 

 

예전에 체중감량을 목적으로 한 회원의 수업을 진행하고 있었습니다. 이 회원의 경우는 운동과 식습관,식단 관리까지 받던 회원이었는데 감량이 되는 속도가 워낙 빨라져서 확인해 보니 운동을 하면서 원푸드 다이어트를 본인이 따로 하고 있었다고 말씀을 하셨는데 이유를 물으니 본인이 알고 있는 다이어트 지식을 버리지 못하고 (예전 원푸드 다이어트 성공) 식습관개선을 병행하는 방식을 감량에 실패할까봐 불안감 때문에 못받아 들였다고 했던 적이 있습니다. 

 

 운동량은 늘고 먹는부분이 확연히 줄어 들었기 때문에 감량의 속도는 엄청 빠르게 진행 되었지만 사실상 부작용(단시간 요요, 피부탄력도, 노화 등)도 같이 키운 케이스였다고 볼 수 있습니다.

 

다이어트는 운동? 아닙니다. 식습관이 우선이기 때문에 식습관 개선이 안된다면 일시적인 효과? 라고 볼 수 밖에 없으며 그 과정 또한 습관화가 안되어 있다면 상당히 힘들게 감량을 해야 된다고 보시면 됩니다. 굶어서 빼는게 아니기 때문에 다이어트는 먹으면서 빼야 한다고 보시면 됩니다. 또한 선수가 아닌 이상 염분제한? 필요이상의 고단백 식단 등 할필요 없으며 그냥 자연스럽게 자유식으로도 충분하다고 보시면 됩니다. 다이어트는 심리전이라고 말씀 드렸듯이 먹는것에 대한 두려움과 먹으면 찐다는 생각때문에 오히려 스트레스성으로 체중이 증가 하는 경우도 있기 때문에 절대!!! 본격적인 다이어트를 하기 전에 식습관 교정 2주정도만 해보신다면 이해가 확실히 되실겁니다. 

 

다이어트 시작전 일주일간 먹는 패턴 분석!!!(먹는 시간 , 먹는 음식 , 양 체크)

이후 시작하게 되면 아침,점심,저녁 취침시간을 기준으로 4시간 ~5시간 사이로 식사시간을 규칙적으로 만드신다고 보시면 됩니다. 이렇게 식사시간을 규칙적으로 만든후에는 식사를 포만감있게 먹는게 아닌 살짝 부족한 느낌으로 원래 먹던 양의 3/2 정도만 드신다고 하시면서 시작 해보신다면 1~2주 사이에 몸의 가벼움을 느끼실수 있을겁니다.

 

 

어떠한 다이어트 관련된 이유도 연결 짓지 마시고 일단 4주 계획으로 시작해 보신다면 변화를 충분히 느끼실거라 생각 됩니다. 이렇게 식습관이 규칙적으로 적응이 될때 쯤 운동을 병행 하신다고 보시면 됩니다. 운동은 처음부터 무리할 필요 없으며 간단히 주 3회 정도로 시작 하신다면 확실히 달라지는걸 느끼실테니 일단 시작해 보시기 바랍니다.

다이어트는 의지와 상관없습니다. 심리전에 더 가깝기 때문에 못하는 부분에 대해 합리화가 아닌 개선을 한다고 생각하시고 시작하시면 됩니다.~~

 

모두 성공적인 다이어트를 하시길 바라며... 절대 내 몸이라고 내맘대로 움직이지 않습니다.!!!