동네헬스장2 1# 몸만들기 ? 식단 어떻게 해야 할까요? 안녕하세요~~동네운동하는아저씨 입니다. 몸만들기에 있어서 음식섭위에 대한 부분은 아주 큰 비중을 차지 하고 있습니다. 먼저 웨이트를 하기전의 식습관에 대해서 체크를 해보셔야 하며 , 몸만들기는 기본적으로 규칙적인 식습관을 가져야 합니다. 꼭 선수가 아니더라도 근육발달에 있어서 먹는게 습관화가 되어 있지 않다면 노동이라고 볼수도 있기 때문입니다. 헬스장에서 유심히 사람들을 보면 운동하면서 엄청난 트레이닝 스킬을 가지고 있는 사람들도 있는 반면 잘못된 자세로고중량을 고집하는 사람까지 다양하게 있습니다. 그들의 목표는 모두 한결같이 좋은 몸을 만들기 위함이라고 생각합니다. 예전부터 주변 지인들뿐 아니라 회원들에게 항상 입버릇처럼 말하던게 있습니다. 헬스의 경우 주변에서 아주 쉽게 접할수 있는 운동 이다 .. 2024. 5. 22. 고중량 운동 근육 크기와 상관있나요? 안녕하세요~~동네운동하는 아저씨 입니다.~~~ 웨이트 트레이닝을 하면서 고중량에 욕심을 내는건 남자들의 본능과도 같다고 볼수 있습니다.웨이트 중에서도 몸을 만드는 목적의 운동은 사실상 아주 높은 고중량까지는 필요없다고 보셔도 되는데요.. 근육발달을위한 중요 포인트는 운동 부위에 얼마나 많은 자극을 주느냐가 근육발달과 직접적으로 연관이 있기 때문에 전문 빌더들이 아니고서 고중량은 사실 큰 의미가 없는 경우가 많습니다. 본인의 힘에서 70~80%정도 되는 힘으로 최대한 고립을 시켜 집중하시는게 몸만들기에 가장 중요한 포인트라고 보시면 됩니다. 하지만, 막상 중량욕심을 내지 않겠다고 다짐을 하고 헬스장을 들어서는 순간 여기저기에서 들어 올리는 중량들을 보면미션을 받은듯 본 운동이 시작 되면 옆사람 중량까지.. 2024. 5. 15. 이전 1 다음
