부상예방9 운동 보호대 착용이 중요한 이유! 부상 예방부터 퍼포먼스 향상까지 운동 시 보호대 착용이 중요한 이유와 올바른 사용법운동을 하다 보면 부상의 위험은 늘 존재합니다. 특히 관절이나 특정 부위에 무리가 가는 운동을 할 때는 부상을 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다. 보호대는 관절을 안정적으로 잡아주고 충격을 완화하여 부상의 위험을 줄이는 역할을 합니다. 하지만 잘못된 방법으로 착용하면 오히려 역효과를 불러올 수도 있습니다. 이번 글에서는 보호대를 착용하는 이유와 올바른 사용법, 그리고 보호대 착용 시 주의해야 할 사항에 대해 알아보겠습니다.목차1. 보호대를 착용하는 이유1) 관절과 근육 보호보호대는 관절과 근육을 안정적으로 잡아줘서 부상의 위험을 줄이는 역할을 합니다. 특히 무릎, 팔꿈치, 손목과 같은 부위는 반복적인 움직임과 높은 충격을 받기 쉬운 부위이기 때문에 보호대.. 2025. 2. 19. 운동할 때 비타민 B6가 중요한 이유! 단백질 대사부터 에너지 생성까지 운동 시 비타민 B6의 필요성과 섭취 방법운동과 비타민 B6의 관계운동을 하면 근육이 사용되면서 에너지가 소모되고, 우리 몸은 이를 보충하기 위해 다양한 영양소를 필요로 합니다. 특히 단백질 대사와 에너지 생성에 중요한 역할을 하는 비타민 B6는 운동하는 사람들에게 필수적인 영양소입니다. 하지만 많은 사람들이 비타민 B6의 중요성을 간과하고 있어 운동 효과를 극대화하지 못하는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 비타민 B6의 역할, 운동과의 관계, 그리고 효율적인 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.운동 시 비타민 B6의 역할과 필요성1. 비타민 B6의 주요 기능비타민 B6(피리독신)은 수용성 비타민으로, 체내에서 여러 가지 중요한 역할을 합니다.✅ 단백질 및 아미노산 대사운동을 하면 근육이 손상되며, 이를 회.. 2025. 2. 17. 초보자 어깨운동 중 부상 예방과 안전한 운동 루틴 체크하기 일상생활을 하다 보면 어깨 부위가 한 번이라도 욱신거리거나 뻐근했던 경험이 있으실 겁니다. 특히 오래 앉아 근무하는 직장인분들이나 스마트폰을 자주 사용하는 분들은 어깨가 자주 뻣뻣해지는데요. 어깨가 뻐근함을 넘어 통증이 느껴지면, 운동을 하려고 마음먹었다가도 ‘혹시 더 아프면 어떡하지?’ 하는 걱정에 시작하기조차 겁이 날 수 있습니다. 그러나 적절한 준비와 올바른 운동 방식, 그리고 식습관만 지켜준다면 초보자라도 안전하게 어깨를 강화하고 부상 위험을 최소화할 수 있습니다. 20년 차 전문 헬스 트레이너로서, 오늘은 초보자 분들이 흔히 겪는 어깨 부상과 이를 예방하는 방법, 그리고 운동 전후로 꼭 알아두어야 할 팁을 소개해 드리겠습니다.1. 운동 전 준비: 워밍업과 스트레칭의 중요성1) 충분한 워밍업으로 .. 2025. 2. 13. 이전 1 2 다음
