사이드런지1 힙 허벅지 끝판왕 런지 운동 종류별 효과 분석! 자극 부위와 올바른 자세 가이드 런지 운동 종류별 근육 자극 부위와 효과적인 수행 방법🚀 런지가 중요한 이유안녕하세요~동네운동하는 아저씨입니다.~런지는 하체 근육을 균형 있게 발달시키고, 체중을 활용한 운동으로 장소에 구애받지 않고 어디서나 할 수 있다는 장점이 있습니다. 또한, 균형 감각과 코어 근육까지 함께 단련할 수 있어 운동 효율성이 매우 높습니다. 런지라고 하면 기본적인 전방 런지만 떠올리기 쉽지만, 사실 다양한 변형 동작이 존재하며, 각각 자극되는 근육 부위와 운동 효과가 다릅니다. 이번 글에서는 런지 종류별로 운동 부위와 자극점을 상세히 분석하여 자신에게 맞는 런지 스타일을 찾는 데 도움을 드리겠습니다.목차1️⃣ 기본 전방 런지 (Forward Lunge)✔️ 운동 부위:대퇴사두근(앞벅지)둔근(엉덩이)햄스트링(허벅지 뒤.. 2025. 3. 5. 이전 1 다음
