스쿼트자극부위1 스쿼트 종류별 자극 부위 완벽 분석! 자세와 각도에 따른 근육 사용 차이 스쿼트 운동 시 자극받는 부위 및 자세에 따른 자극 변화스쿼트는 왜 중요한가?안녕하세요~동네 운동하는 아저씨 입니다.~~스쿼트는 하체 운동의 대표적인 운동 중 하나로, 단순한 동작 같지만 올바른 자세와 각도에 따라 자극 부위가 달라지는 매우 정교한 운동입니다. 하체 근육뿐만 아니라 코어 근육, 균형 감각까지 발달시키는 전신 운동으로, 올바른 자세로 수행하면 무릎과 허리 부담을 줄이면서도 강한 자극을 줄 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 스쿼트 시 자극받는 주요 부위와 자세에 따른 자극 변화를 자세히 설명해보겠습니다.목차1. 기본적인 스쿼트 동작과 자극 부위스쿼트는 기본적으로 **대퇴사두근(허벅지 앞쪽), 햄스트링(허벅지 뒤쪽), 둔근(엉덩이)**을 주로 사용하며, 하체뿐만 아니라 코어와 허리 근육도 보조적.. 2025. 3. 3. 이전 1 다음
