스포츠심리학2 운동 중 부상 후 심리적 회복 방법 ― “다시 뛰기”까지 마음 단단히 다지는 8가지 전략 안녕하세요~동네 운동하는 아저씨 입니다.운동을 사랑하는 사람이라면 누구나 한 번쯤 크고 작은 부상을 경험합니다. 문제는 통증만이 아닙니다. “혹시 다시 다치면 어쩌지?” “예전 기록을 못 따라가면?” 같은 불안이 마음속에 둥지를 틉니다. 신체 회복만큼 심리적 회복이 중요하지만, 정작 마음 다지는 방법은 잘 알려져 있지 않죠. 이번 글에서는 부상 이후 자신감을 되찾고, 두려움을 관리하며, 다시 트랙·헬스장·필드를 밟을 수 있도록 도와주는 실질적인 심리 전략을 소개합니다.목차1. 부상 후 찾아오는 심리적 충격 이해하기상실감: 목표·루틴이 무너졌다는 허탈감두려움: “또 다칠까?” 하는 재부상 공포좌절감: 체력·기량 하락에 대한 실망첫 단계는 ‘내가 느끼는 감정이 자연스럽다’고 인정하는 것. 부상 뒤 회복 곡선.. 2025. 5. 10. 초보 헬린이를 위한 헬스장 공포 극복법｜운동회피 심리 깨는 4단계 노출 요법 “헬스장 앞에서 괜히 심장이 두근거려 본 적 있으신가요?”안녕하세요~동네 운동하는 아저씨 입니다.~~‘오늘은 꼭 등록해서 운동 시작해야지’ 마음먹고도, 유리문 너머 근육질 회원들이 거울 앞에서 덤벨을 들어 올리는 모습을 보는 순간 발걸음이 뒷걸음질치곤 합니다. ‘저 사람들 앞에서 내가 허둥대면 어떡하지?’ ‘운동기구 사용법을 몰라서 창피해지면 어쩌지?’— 이처럼 생경한 환경은 누구에게나 긴장을 불러와요. 특히 초보자는 사회적 비교 심리(남과 비교해 자신을 폄하하는 마음)와 스포트라이트 효과(모두가 나만 쳐다보는 듯 느끼는 착각)에 쉽게 사로잡힙니다. 이런 ‘인지 왜곡’은 단지 한 발 내디딘 경험이 부족해서 생기는, 아주 자연스러운 반응입니다. 그러니 스스로를 탓하지 마세요. 오히려 “처음이라 불안한 건.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음
