운동중쉬는시간1 운동 효과 극대화를 위한 세트 간 휴식 가장 효과적인 시간은? 블로그 포스팅 제목:운동 중 휴식시간: 근력운동 성과를 결정짓는 과학적 가이드1. 운동중 쉬는 시간, 왜 중요한가?운동 중 쉬는 시간은 많은 초보자들이 간과하거나 단순히 '체력 회복'을 위한 시간으로만 여깁니다. 하지만 쉬는 시간은 단순한 휴식 이상의 의미를 가지며, 근력 운동에서 성과를 극대화하고 부상을 예방하는 데 중요한 요소입니다. 이 글에서는 운동 중 쉬는 시간의 과학적 근거와 이를 최적화하는 방법을 상세히 알아보겠습니다.2. 쉬는 시간의 역할과 중요성2.1 근육 회복운동 중 근육은 작은 손상을 입으며, 쉬는 동안 회복됩니다. 이 회복 과정이 제대로 이루어져야 근육이 더 강해지고 커질 수 있습니다. 충분한 휴식 없이 다음 세트를 진행하면 근육 피로가 누적되어 운동 성과가 저하될 수 있습니다.2.2.. 2025. 1. 22. 이전 1 다음
