운동호흡법1 헬스 초보 필독! 근력운동 호흡법으로 운동 효율 2배 높이기 호흡, 근력운동의 숨은 비밀헬스를 시작한 초보자분들이 가장 많이 하는 실수 중 하나는 호흡법을 간과하는 것입니다. 운동 중 ‘그냥 숨 쉬면 되는 것 아닌가?’라고 생각할 수 있지만, 적절한 호흡법은 운동의 효과를 극대화하고 부상을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 오늘은 헬스 초보자분들을 위한 근력운동 중 호흡법의 기본 원칙과 주의사항에 대해 알아보겠습니다.올바른 호흡법과 주의할 점1. 왜 호흡이 중요한가?운동 중 호흡은 단순히 산소를 공급하는 역할만 하는 것이 아닙니다. 적절한 호흡법은 다음과 같은 이점을 제공합니다:근력 향상: 호흡을 통해 복압(복부의 내압)을 조절하여 더 강한 힘을 낼 수 있습니다.안전성 확보: 호흡을 잘못하면 혈압 상승과 과도한 긴장 상태를 유발할 수 있습니다.집중력 증가: 올바.. 2025. 1. 24. 이전 1 다음
