체중감량정체기2 다이어트 실패 이유 10가지 — 체중 감량이 안 되는 진짜 원인 안녕하세요~동네 운동하는 아저씨 입니다. "다이어트? 의지 부족만이 문제는 아닙니다”칼로리 계산, 새벽 운동, 물 대신 탄산수 끊기… 이렇게 노력해도 체중계 숫자가 요지부동이라면 의욕이 바닥까지 떨어집니다. 그러나 다이어트 실패는 ‘열정 부족’보다 더 복잡한 생리·심리·환경 요인이 얽혀 있죠. 이번 글에서는 가장 흔하게 간과되는 10가지 실패 원인을 짚어보고, 내 노력의 방향을 점검해 보며 다시 동력을 얻어 보세요!목차다이어트 실패 이유 TOP 101. 초저칼로리 섭취로 인한 대사량 저하하루 800 kcal 미만 식단은 갑상선·렙틴 분비를 떨어뜨려 기초대사율(BMR)을 최대 15 %까지 감소시킵니다. 결과적으로 “적게 먹어도 살이 안 빠지는” 악순환이 시작됩니다. ✔ 해결: 체중(kg) × 25 k.. 2025. 4. 19. 다이어트 정체기 극복 노하우: 체중이 안 빠질 때 대처법 안녕하세요~동네 운동하는 아저씨입니다.~~다이어트를 시작할 때 처음 며칠 혹은 몇 주 동안은 눈에 띄게 체중이 줄어들면서, “이번에는 정말 성공하겠구나” 하는 희망이 커집니다. 하지만 어느 순간부터 아무리 열심히 식단 관리와 운동을 해도 체중이 더 이상 빠지지 않는 ‘정체기’가 찾아오면, 누구나 크게 좌절하기 마련입니다. 하지만 정체기는 결코 ‘영원히 빠지지 않는 시기’가 아닙니다. 오히려 우리 몸이 새로운 변화에 적응하고 있다는 신호이자, 다음 단계로 도약하기 위한 중요한 전환점입니다. 지금부터는 다이어트 정체기를 슬기롭게 극복하고, 목표 체중에 가까워질 수 있는 핵심 전략들을 운동 전·후 해야 할 일, 운동 방법, 식단 조정법을 중심으로 자세히 알아보겠습니다.목차운동 전·후 해야 하는 핵심 습관(1).. 2025. 2. 25. 이전 1 다음
