타바타루틴1 초보자를 위한 타바타 운동 가이드 – 간단하고 효과적인 4분 운동법 안녕하세요~동네 운동하는 아저씨 입니다.~~“운동은 해야겠는데 시간이 없다”는 말, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 현대인의 바쁜 일상 속에서 충분한 시간을 내어 운동하기란 쉽지 않죠. 하지만, 단 4분이면 체지방을 태우고, 심폐 기능을 강화하며, 몸을 활기차게 만들 수 있는 운동이 있습니다. 바로 타바타 운동입니다. 오늘은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 타바타 운동의 기본 원리와 실전 루틴, 그리고 운동을 진행할 때의 팁과 주의사항까지 상세히 소개해 드리겠습니다.1. 타바타 운동이란?타바타 운동은 일본의 이즈미 타바타 박사가 개발한 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)의 한 유형으로, 20초 운동 + 10초 휴식을 한 세트로 구성합니다. 이 과정을 총 8세트 반복하여 4분 동안 진행됩니다.이 운동법은 짧은 시.. 2025. 1. 28. 이전 1 다음
