허리스트레칭1 장요근 뭉치면 허리 통증? 확실한 이완법과 강화 운동 총정리 허리 통증의 숨은 원인, 장요근 관리 방법허리 통증, 장요근을 의심해야 하는 이유안녕하세요~동네 운동하는 아저씨 입니다~~많은 사람들이 허리 통증을 허리 근육이나 디스크 문제로만 생각합니다. 하지만 현대인의 허리 통증은 **장요근(腸腰筋, Iliopsoas Muscle)**이라는 깊은 근육과 밀접한 관련이 있습니다. 장요근이 과도하게 긴장하거나 유연성을 잃으면 허리에 부담이 가중되고, 장시간 앉아 있는 생활 습관으로 인해 더욱 악화될 수 있습니다. 따라서 허리 통증을 근본적으로 해결하기 위해서는 단순한 허리 스트레칭이나 마사지뿐만 아니라, 장요근을 효과적으로 관리하는 방법을 알아야 합니다. 이번 포스팅에서는 장요근의 역할과 허리 통증과의 관계, 그리고 장요근을 풀어주고 강화하는 운동 및 식이요법까지 자.. 2025. 3. 11. 이전 1 다음
