헬스보호장비2 데드리프트, 바벨 로우 시 스트랩 사용법과 주의사항 완벽 가이드 당기는 운동 시 스트랩 사용의 장단점: 꼭 사용해야 할까?당기는 운동에서 스트랩 사용, 필수일까 선택일까?안녕하세요~동네운동하는 아저씨 입니다.당기는 운동(Pulling Exercise)은 등 근육과 이두근을 발달시키는 데 매우 효과적인 운동입니다. 대표적인 예로는 풀업(Pull-up), 바벨 로우(Barbell Row), 데드리프트(Deadlift) 등이 있습니다. 이때 많은 운동인들이 손목 스트랩(Lifting Strap)을 사용하곤 하는데, 과연 스트랩을 사용해야만 할까요? 스트랩 사용에는 장단점이 존재하며, 운동 목적과 개인의 체력 상태에 따라 선택이 달라질 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 스트랩 사용의 장단점을 구체적으로 분석하고, 상황에 맞는 활용법을 제시해 드리겠습니다.스트랩 사용의 장점과 .. 2025. 2. 21. 초보부터 고급자까지 웨이트 트레이닝 필수 보호장비의 모든것 웨이트 트레이닝에서 보호장비의 모든 것웨이트 트레이닝에서 보호장비는 초보자부터 고급자까지 부상을 예방하고 성과를 극대화하는 데 중요한 역할을 합니다. 아래는 웨이트 트레이닝에서 사용되는 주요 보호장비의 종류와 각각의 장단점, 사용법에 대해 설명합니다.1. 무릎 보호대 (Knee Sleeves & Braces)용도:스쿼트, 데드리프트와 같은 고중량 하체 운동 시 무릎 관절의 안정성 제공.관절의 체온을 유지하고 혈류를 증가시켜 부상 위험 감소.장점:관절 안정성과 부상 예방.무릎의 움직임 지원.무릎 통증 완화.단점:과도한 의존 시 관절과 주변 근육의 강화 저해.올바른 사이즈 선택 실패 시 불편함 증가.추천 대상:무릎 통증이 있거나 고중량 하체 운동을 수행하는 운동자.2. 손목 스트랩 및 손목 보호대 (Wris.. 2025. 1. 25. 이전 1 다음
