홈트레이닝5 집에서 쉽게 시작하는 홈트레이닝 기초체력 올리기: 운동법·식단·부상예방 총정리 안녕하세요~동네운동하는 아저씨 입니다.최근 집에서 운동을 하는 ‘홈트레이닝’이 큰 인기를 끌고 있습니다. 바쁜 일상과 헬스장 방문 비용, 그리고 외부 환경과 상관없이 편하게 운동할 수 있다는 장점 때문에, 많은 분들이 홈트레이닝으로 몸 만들기에 도전하고 있죠. 하지만 막상 시작해보면 “어떤 운동부터 해야 하지?”, “이 동작이 맞는 걸까?” 등 다양한 고민이 생깁니다. 기초 체력이 충분하지 않은 상태에서 무작정 강도 높은 운동을 시도하다가 부상을 입거나, 의욕을 잃고 포기하는 경우가 많았습니다. 사실 기초 체력은 모든 운동의 기반이 되는 중요한 요소입니다. 기초 체력이 튼튼해야 더 높은 강도의 운동에도 적응력이 좋아지고, 일상생활에서 피로도가 낮아져 다이어트 성공과 건강 관리에 큰 도움이 되죠. 그래.. 2025. 2. 25. 다이어트 정체기 극복 노하우: 체중이 안 빠질 때 대처법 안녕하세요~동네 운동하는 아저씨입니다.~~다이어트를 시작할 때 처음 며칠 혹은 몇 주 동안은 눈에 띄게 체중이 줄어들면서, “이번에는 정말 성공하겠구나” 하는 희망이 커집니다. 하지만 어느 순간부터 아무리 열심히 식단 관리와 운동을 해도 체중이 더 이상 빠지지 않는 ‘정체기’가 찾아오면, 누구나 크게 좌절하기 마련입니다. 하지만 정체기는 결코 ‘영원히 빠지지 않는 시기’가 아닙니다. 오히려 우리 몸이 새로운 변화에 적응하고 있다는 신호이자, 다음 단계로 도약하기 위한 중요한 전환점입니다. 지금부터는 다이어트 정체기를 슬기롭게 극복하고, 목표 체중에 가까워질 수 있는 핵심 전략들을 운동 전·후 해야 할 일, 운동 방법, 식단 조정법을 중심으로 자세히 알아보겠습니다.목차운동 전·후 해야 하는 핵심 습관(1).. 2025. 2. 25. 운동할 시간 없는 당신! 집에서 하는 효과적인 홈트 루틴 BEST 7 바쁜 현대인을 위한 집에서 쉽게 할 수 있는 홈트레이닝 루틴운동할 시간이 없는 당신을 위한 해결책!출퇴근, 야근, 육아 등으로 바쁜 일상 속에서 헬스장에 갈 시간이 부족한 분들이 많습니다. 하지만 운동을 포기할 필요는 없습니다! 집에서도 충분히 효과적인 운동을 할 수 있으며, 오히려 체육관보다 시간을 절약할 수 있는 장점이 있습니다. 오늘은 체육관에 가지 않아도 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 전신 홈트레이닝 루틴을 단계별로 소개해 드리겠습니다.1. 홈트레이닝의 장점✅ 시간 절약 – 이동 시간 없이 바로 운동 가능✅ 비용 절감 – 헬스장 회원권 없이도 충분히 운동 가능✅ 공간 제약 없음 – 거실, 방, 베란다 등 어디서든 가능✅ 운동 습관 형성 – 작은 노력으로 꾸준한 습관 만들기2. 홈트레이닝 루틴: 초.. 2025. 1. 31. 다이어트 초보자를 위한 체중 감량 운동 방법과 주의사항 체중 감량을 위한 다이어트 운동, 꼭 알아야 할 방법과 주의사항안녕하세요~ 굿플랜모기입니다.오늘은 체중 감량을 목적으로 다이어트 운동을 시작하려는 분들을 위해 운동 방법과 주의사항을 정리해드리려고 합니다.새해가 되면 많은 분들이 체중 감량을 목표로 운동을 시작합니다. 하지만 잘못된 방법으로 운동을 하거나, 과도한 운동으로 부상을 입는 경우도 적지 않은데요. 체중 감량을 위한 운동은 단순히 땀을 흘리는 것에 그치지 않고, 효과적인 방법과 지속 가능한 계획이 필요합니다.이번 포스팅에서는 체중 감량을 위한 운동 방식을 홈짐(집에서 하는 운동)과 헬스클럽 운동으로 나누어 소개하고, 운동 시 반드시 지켜야 할 주의사항도 알려드리겠습니다. 1. 홈짐: 집에서 하는 다이어트 운동 집에서 할 수 있는 운동은 시간과 장.. 2025. 1. 9. 홈트레이닝 효과가 있을까요? 홈트레이닝 몇년전 부터 홈트 열풍과 함께 바쁜 일상생활속에 꾸준히 운동하는 습관을 잡아주는 운동방법으로 피트니스센터를 방문하지 않고 영상을 참고하거나 1:1 방문 PT를 통해 많이들 했었습니다.과연 홈트레이닝 어디까지 효과를 볼수 있을까요?? 바쁜일상속에 시간을 내어 운동을 한다는건 상당히 힘든일입니다.운동의 필요성은 다들 잘 알기 때문에 자기 관리 차원에서도 해야 된다는건 기정사실 하지만 바쁜 직장 생활과 일의 연장선상인 직장모임 그리고 대인관계에 대한 부분으로 시간내기가 상당히 어려운건 사실입니다. 이렇게 정해진 삶의 루틴속에서 뭔가 새롭게 도전한다는건 마음만으로는 어렵기 때문입니다. 항상 새해에 새롭게 시작하는 마음으로 헬스클럽 등록을 멋지게 하여도 하필이면 등록하는 날 부터 왠 약속들과 없던 일.. 2024. 5. 30. 이전 1 다음
