홈트레이닝 효과가 있을까요?

홈트레이닝 몇년전 부터 홈트 열풍과 함께 바쁜 일상생활속에 꾸준히 운동하는 습관을 잡아주는 운동방법으로 피트니스

센터를 방문하지 않고 영상을 참고하거나 1:1 방문 PT를 통해 많이들 했었습니다.

과연 홈트레이닝 어디까지 효과를 볼수 있을까요??

 

바쁜일상속에 시간을 내어 운동을 한다는건 상당히 힘든일입니다.

운동의 필요성은 다들 잘 알기 때문에 자기 관리 차원에서도 해야 된다는건 기정사실 하지만 바쁜 직장 생활과 일의 연장

선상인 직장모임 그리고 대인관계에 대한 부분으로 시간내기가 상당히 어려운건 사실입니다. 

 

이렇게 정해진 삶의 루틴속에서 뭔가 새롭게 도전한다는건 마음만으로는 어렵기 때문입니다. 항상 새해에 새롭게 시작하

는 마음으로 헬스클럽 등록을 멋지게 하여도 하필이면 등록하는 날 부터 왠 약속들과 없던 일들이 자꾸 생겨 나는지...

몇일 못가서 등록한 사실까지 까먹는게 현실이라고 보여집니다.

 

이렇게 시간이 되지 않자 차라리 집에서 영상자료보면서 홈트를 하겠다는 분들이 생기면서 홈트의 운동 효과에 대해서 궁

금 하신분들이 있습니다.

 

홈트를 어떤 형태로 프로그램을 만들어 진행하는지에 따라 달라진다고 보실수 있습니다.

아무래도 운동시 필요한 장비사용에 있어서 한계가 있다 보니 운동 목적이 어느정도이냐에 따라 효과적으로 할수 있다고 

보시면 됩니다.

 

운동 시작할때의 몸상태에 따라 만족도가 달라지겠지만 홈트의 장점은 맨몸운동을 중심으로 기본 근력과 체력개선 위주

의 운동이라고 보시면 됩니다. 다이어트가 주목적이라면 홈트의 성격이 맞을수 도 있기 때문에 어떤 목적인지가 가장

중요하다고 볼수 있습니다. 홈트라고 해도 매일 규칙적으로 운동을 해야 되는건 똑같습니다. 하지만 홈트의 제일 취약한

부분은 가장 편하게 쉴수 있는 공간에서 운동을 해야 하는 부분이라 조금만 늘어진다면 그날은 운동끝.... 

 

센터에서 운동하듯이 퇴근후 정해진 시간에 정해진 프로그램대로 운동하는걸 습관화 시키는게 먼저 되야 된다는 뜻입

니다. 홈트가 필요하신 분들은 정말 센터에 갈시간이 애매하거나 이동시간이 아깝다고 생각되시는 분들이 하시는게 좋

으며 일찍 귀가해서 편한 공간에서 운동을 한다면 효과는 더 극대화가 될수 있습니다.

 

맨몸운동을 별거 아니게 생각하시는 분들이 있는데 기초체력의 기본은 맨몸운동으로도 충분히 올릴수 있으며 응용동작

을 통해 기능적인 운동도 충분히 가능합니다. 웨이트 트레이닝의 수많은 운동방법중 꼭 기구를 활용하지 않더라도 충분

한 운동효과와 근육성장에 도움을 줄수 있기 때문에 홈트 역시 꾸준히 하는게 가장 중요합니다. 쉽게 포기할수 있는 환경

이기 때문에 센터 이용하는 것 보다 2배이상의 노력을 해야 할수 도 있기 때문입니다.

 

꼭 홈트의 경우 정확한 자세로 운동부위의 자극을 최대로 전달하면서 하기 때문에 근성장보다는 근밀도 성장에 더 도움

을 줄수 있습니다. 당연히 홈트라고 해서 식습관을 소홀이 하시면 안되며, 운동후의 음식섭취가 가장중요하기 때문에 

하루 섭취해야 될 영양소를 균형있게 드시는게 가장 중요합니다. 

 

홈트운동시 소도구를 활용하여 신체 발란스 운동을 같이 병행하면 몸 발란스 교정에도 상당히 도움이 되기 때문에 

규칙적인 식습관을 유지하면서 운동을 한다면 다이어트 밑 운동 효과 부분에서는 큰 만족을 보실거라고 생각됩니다.