2#몸만들기 식단 .. 일단 챙겨 먹는 습관부터...

몸만들기 , 벌크업? 운동하면서 근육을 키우기 위한 과정중에 가장 중요한 식단에 대해서 간단히 요약해 실패하지 않고

모두 성공할수 있는 식단과 운동 습관에 대해 정리 해보겠습니다.

 

몸만들기 식단 과 운동 습관 바로 알기

이전 포스팅에서 간단히 설명을 드렸듯이 몸만들기에 있어서 운동보다 더 중요한 식단.. 즉, 식습관이 상당히 중요하다고

볼수 있습니다. 근성장을 위해선 근육이 회복되면서 필요한 영양소 섭취를 식단 개념이라고 보시면 됩니다.

 

말씀드린 부분에서 가장 중요한 부분은 본인의 목표 입니다. 몸만들기에서 목표설정이 가장 중요합니다. 단순히 얘기해서

선수같은 몸을 목표로 운동하는 부분이 아니라면 식단을 어렵게 만들 필요가 없다는 뜻이라는 거죠.

 

아마 들어 보셨을텐데요.. 남자분들의 웨이트 트레이닝을 하면서 하루 순수 단백질 섭취량에 대해서 들어 보신적 있을겁

니다. 일반적으로 본인의 하루 섭취하는 순수 단백질양이 본인의 체중정도로 수치화 되어 있습니다. 운동강도에 따라서

1.5배 또는 2배정도의 순수 단백질을 섭취해야 하기 때문에 흡수 할수 있는 양에 맞추어 섭취하면 되지만 오버해서 섭취

하는 경우도 꽤 있기 때문입니다.운동하는 입장에선 안먹으면 왠지 근육량이 줄어들것 같은 심리적 불안감? 이라고 볼수

도 있습니다.

 

 

식단의 주요 포인트는 본인의 대사량에 맞는 식습관과 음식섭취에 대한 습관화가 중요하다고 보시면 됩니다.

몸만들기 식단에서 다이어트를 자주 말씀드리는 것은 몸만들기와 다이어트는 동일한 방식의 식습관이 기본적으로 이루

어 져야 성공할수 있기 때문입니다. 

 

몸만들기에서도 기본 식습관은 잡아 놓은 다음 운동 전후의 음식 섭취가 가장 중요하듯 다이어트도 기본 식습관이 잡힌후

음식조절을 해야 하기 때문입니다.

 

몸만들기는 운동으로 자극을 준뒤 음식을 치료하면서 원하는 목적으로 가꾸어 나간다고 보시는게 맞을듯 합니다.

몸만들기는 근육성장을 위한 식단, 다이어트는 지방분해를 위한 식단 , 주목적만 다를뿐 음식으로 충분히 조절할수 있는

부분은 동일하다고 보시면 됩니다.

 

정리해드리면 아마 한번에 와닻지는 않겠지만, 운동의 목표 설정과 함께 식습관 개선이 우선적이며 목표 설정에 맞는 운

동법으로 3개월정도만 지나도 몸의 컨디션 변화가 크게 느껴지실거라고 확신합니다.

 

절대 운동만으로는 안되는 부분이고 변화가 있다 해도 한계는 바로 보이기 때문에 식습관 개선이 가장 중요하다고 보시면

됩니다.